晚上十点最好上床睡觉，中午最好休息睡半小时到一小时〈等于晚上睡三小时〉，年轻人最好一天睡足八小时，才更好工作和学习，哪些经常半夜不睡觉的人，为了你的健康，请早点休息吧！

晚上九到十一点是免疫系统，淋巴细胞排毒的时间，此时听点音乐或者安静。

晚上十一点到凌晨一点是肝排毒时间，人需要熟睡。

凌晨一点到三点是胆的排毒时间，人需要熟睡。

凌晨三点到五点是肺的排毒时间，所以有咳嗽的人，此时咳嗽历害，让把毒物咳嗽排出。

凌晨五点到七点是大肠排毒的时间，人就要上洗手间排便。

凌晨七点到九点是小肠吸收营养的时间，人要进早餐，一定要加能啊！哪怕十点也要进食。不可不吃。病人一定要在六点半吃早点，养生在七点半吃早餐。

凌晨4 点是脊椎造血的时间，一定要睡啊！为了防病不可熬夜！！！