在众多九十岁以上的老人中进行情况调查，可以获得这样的统计规律：

体貌特征——.身材中等，平均身高女性约为157厘米，男性约为171厘米。不肥不瘦。皮肤看起来比较滋润和年轻。

体力特征——肌肉有良好的张力，双手有良好的握力，经常运动。善动。

智力特征——天资较高，理解力强，.适应力强，记忆力良好。对时事充满兴趣，对科学充满兴趣。好学。

心理特征——心态成熟，常操悦纳与幽默，充满善心，在生命运转中经常以平和、渐趋、圆润掌控。

经历特征——一生的变化比较小。很少看病，住院，一生中用药量很小，中青年时没有遭遇重大疾病，老年时没有患上老年痴呆症。间有怀念，但更多的是重视当前。

饮食特征——.饮食节制，对新食品有兴趣，食物多样，多吃蛋白质含量高且脂肪含量低的食物。饮酒很少，从不酗酒，常喝绿茶和咖啡，基本上不抽烟。

起居特征——.有早起的习惯，平均睡眠时间约为7个小时，平时注意适当休息。

在这些统计规律中又可以分为两大类，个体可自控类和个体不可自控类。体貌特征的具备和经历特征的具备是个体不可自控的，其他五种特征是个体可自控的。我们很有必要在这五种个体可自控的特征方面做出自我的努力，用以提高自身的寿命。

在体力特征方面，个体要善动，善于动静交替激抑。个体必须善于操持一定量的运动以满足在生理上人体的各种系统运转自如，在精神上人体的感受舒畅愉悦。运动是绝对的，静止是相对的，个体作为一种生物体，必须有足够量的运动，并且要很好地保持本身的动态平衡。个体肌肉良好的张力和个体双手良好的握力都会在个体的善动和一定的体育锻炼中获得。

在智力特征方面，个体要好学。其实人们的天资除了千分之二的绝顶聪明者和千分之二的绝顶愚蠢者之外，大家都差不多，好学可以改变个体的智力特征，好学可以有效地提高个体的理解力和记忆力，也会很自然地由良好的理解力和良好的记忆力促发自身良好的适应力。对身边的一切都充满兴趣，对身边的一切都想问个为什么，你就一定会关心时事和关心科学。

在心理特征方面，个体要善于操持成熟心态，悦纳和幽默就是成熟心态中的两种心态。对自己面前所遭遇的一切和自己曾经遭受的一切都感到由衷的自然、应该和合理，并且还充满着幸遇的感受，这就是个体悦纳心态的表现。善于运用谐趣化解难处和尴尬，这就是幽默的展现。一句话，一个情节，一个动作，含有一点滑稽，充分体现站在高处，俯视人生，总总皆是游戏，浑身好不自在潇洒。

在饮食特征方面，节制饮食完全是个体的主控表现，不要吃得太多，不要吃得太少；不要贪嘴，不要贪杯。食物多样化，平时选取食物时注意食物的蛋白质含量和脂肪含量，蛋白质含量要高，脂肪含量要低。调味不要过头。饮料方面可以多喝绿茶和咖啡。香烟绝对应该杜绝，原来抽上了，现在完全可以凭毅力加以解除。

在起居特征方面，也是完全可以自控的。没有早起习惯的可以很快就建立早起的习惯，用一个闹钟，一叫就掀被而起。不要睡得太多，也不要睡得太少，都是可以自控的。平均睡眠时间约为7个小时，这对大多数人来说都不可能存在时间问题。平时注意适当休息，要劳逸结合，也就是在操作时善于运用平和、渐趋和圆润。