云晖：您是杨老师吗？

杨永龙：您好！我是

云晖：我刚生完孩子，可孩子因为畸型，出生30个小时就离开了。我现在到晚上就睡不着觉，总感觉孩子还在我身边，自己感最近记忆出现了明显的问题，我自己也尽力调整了，家里人也一再劲说我，可怎么也走不出这道槛，我希望你能帮助我，在这样下去，我怕自己会得精神病。

杨永龙：很理解您此时此刻的心情，这是因为孩子毕竟与您同体生活了十个月，在短短的几天内“总感觉孩子在身边”是可以理解，也是很正常的。不过毕竟孩子已经去了，我们虽然悲伤，但是要们要给自己确定一个悲伤的时间表，比如7天，这个时间一到，那么我们就让孩子自然的飞向天国，是用庆幸的心理祝贺孩子解脱人世界的痛苦。

其次，向丈夫和婆婆一览无余的倾诉自己内心的痛苦，该掉泪掉泪，该痛哭痛苦，只要能把内心的一切倾诉出来，那么您的心理上的压抑就会得到减轻或消失。

再次，到晚上睡不着觉翻来覆去的想的时候，拿出日记本把您所想和所痛苦的事一览无余的全部写出来，当您写完之后再一一评判它的事时候，您就会觉得自己的有些想法具有幼稚和非理性，进而达到自我认知和调节的目的。

最后，睡前可做一些使身体放松的运动，比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡；又如：渐进放松法，会使人的肌肉逐步放松，有脚趾开始，顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放，使相应的地方紧张，然后放开拳头一样放松，让身上的每一处肌肉都做做这个练习。再如：深呼吸练习法，睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气（4秒钟），您可以将您的肺想象成一个气球，尽量将它充满。当您感到肺部已全部胀起，已经气沉丹田，保留2秒钟。然后，轻轻地、缓慢地将气呼出（4秒钟）。您还可以进行自我暗示，比如，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，平稳做深呼吸3次，聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说：我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳，我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重，我已经无力了，开始想睡了，睡吧……睡吧！这样您就会加速入眠时间，获得满意的睡眠效果。

云晖：谢谢您，非常感谢您的帮助，有你这样的朋友真好，谢谢。