我们的饮食习惯已经在由合理的变得越来越不合理。特别是西方饮食习惯的“入侵”后。很多人认为西方的就是好的，其实不尽然。这是一部分需要注意的饮食习惯，希望能给你带去健康和快乐。

从常见的说起吧，牛奶，牛奶可以补钙，但并不能够防治骨质疏松，由于这个误区，很多人很热衷于喝牛奶。而且，牛奶中有一种成分能诱发乳腺癌，相反，我们的传统早餐豆浆，其中却有一种物质能抑制乳腺癌致癌因子被激活。当然豆浆也不能喝太多，豆浆里有大量植物性雌激素，喝太多可能会导致内分泌失调，O(∩_∩)O而且在美国早在十年前就有人指出喝牛奶对人并不是很好

接着是快餐和膨化食品，快餐店里的炸薯片、炸土豆条，使用红薯（地瓜）、土豆做成的。它们本身对人的健康是有好处的。甚至红薯在所有预防癌症的食品中排第一（熟地瓜）与第二（生地瓜）厉害吧，嘿嘿。而且经过油炸后，其中是矿物质会流失，维生素也会被分解，只剩下热量，而且热量会是原料的几十倍甚至几百倍，相当可怕，有人做试验，把一片薯片点燃，甚至可以燃一分钟，这过程还会有一些油脂滴出，很恶心吧，以后被吃了哦。而且吃土豆、地瓜时能不去皮最好别去，很多重要的营养成分都在皮里面！！！地瓜吃了可能会放屁，这在你们女孩子的意识里很是不雅，不过这只是开始阶段，等身体调整好了，健康了，就不会再那样了，嘿嘿

接着是甜食，女孩子喜欢吃甜食，熟不知，甜食吃多了会长子宫瘤，很恐怖的。而且糖会导致钙的流失，对身体很不好。可乐也有这个“功效”哦，不过可乐洗马桶很不错^_^。红糖除外，红糖在制造过程中保留了很多的矿物质，特别是女孩子，适当吃点还是有好处的。另外，现在的很多零食里面，方便面里面（以后我不吃了），现在是不加防腐剂了，却添加了毒性更大的安定剂，致癌的。

接着说蔬菜水果，水果多吃点好，而且是什么季节吃什么季节产的水果最好。水果也是皮里面含有很多对人体有益的营养成分，甚至香蕉皮，没人直接吃，但是可以和香蕉一起榨汁喝，呵呵。葡萄表面的白灰也很好，所以洗的时候先摘下来，再用水冲洗，这样能减少那灰的流失。蔬菜多吃点对人有好处的。这上面说的都不包括转基因食品哈。在超市卖的蔬菜水果都有编号，4开头的是指转基因，3开头的是指打农药的

另外是肉类，鸡鸭鱼等等一些白蛋白可以适当多吃点，不过现在的很多鸡鸭都是吃饲料的，特别是快餐里的。正常的鸡，半年才能长大，而现在有些鸡21天就能长大，靠什么？靠的就是药物，不过市场上那种活的鸡鸭，虽然也吃饲料，但没有一些经过处理过的厉害。所以那种看起来瘦小但健康（精神）的鸡鸭最好，一般别吃皮，激素皮里面沉积的最多。甚至鸡蛋也别吃太多，不管是家养的还是饲料的，鸡蛋中的一些物质是诱发卵巢癌的罪魁祸首！鱼挺好的，不过现在水污染比较严重，唉……别吃太大的吧，小的受到污染的时间短，呵呵。

主食，米时糙米的好，因为米壳里含有很多种人体必需氨基酸和维生素。面也是，麦麸和米壳一样很有营养。不要挑食，五谷杂粮什么都吃最健康。玉米，豆子……据调查，世界长寿的人群吃的食物有个共同点就是都吃红薯和玉米，知道他们的厉害了吧。你知道玉米是哪里最有营养吗？不是皮哈，嘿嘿，是玉米须，所以从玉米树（那叫树还是苗，我不太清楚）上掰下来后，撕下叶子把须和玉米一起煮，玉米能吃，须当熬汤了，呵呵，而且熬汤加点香蕉皮，熬出的汤可以降血压诶。

最后是咖啡，茶酒。速溶咖啡里有安定剂，还有一些其它一些不好的阴离子，都是不好的，纯的适当喝点还是没有问题的哈。茶夏天喝点绿茶，冬天喝点红茶，别太浓，还是有好处的。酒能不饮就不要饮吧，少可点黄酒、红酒可以促进血液循环。

红糖小米粥：先将小米粥煮熟了，再在吃的时候加入适量红糖，晚上吃，能安神，有助于入眠。

西芹柠檬汁：将西芹连着叶子与适量柠檬打成汁。中间可以加入腰果、杏仁、核桃之类的。对心脏好。特别是孕妇喝，生的宝宝聪明，O(∩_∩)O

柠檬橄榄油汁：橄榄油要初榨油，冷压工艺的。找一个没有事情日子，中午就不吃饭了，喝水或者果汁（反正也没有啥事干，早上多吃点^_^）在晚餐时间，用柠檬与橄榄油榨成汁，两小时内分十次喝下（也就是不少的量哦）。有助于排出胆结石，当夜见效，很神奇哈。

另外像葡萄与胡萝卜、黄瓜一起打成汁喝对肾好等等，一种水果和两种蔬菜都可以搭配……