一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格，通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持一种乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处短处。

　　二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈，会影响一个人的身心健康。

　　三是要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。当一个人遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制，如果通过换位思考、多层次、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪，要寻求亲人朋友的帮助。以倾诉的过程缓解压力，换句话说，是把自身的包袱让别人分担了一些，从而起到了减轻心理压力的作用。