杨老师：

您好！这样的信，我似乎一时间不知如何去写，就好像千头万绪无从理清。我凌晨从床上爬起来写信，为的就是一种倾诉、希望得到您的帮助。到了白天，我可能有放弃了写信的念头。

下面的述说将不断地体现了我自身的一些矛盾和觉得难以把握的情况。需要您站在第三方来看，并且不被我误导，呵呵！

一、症状描述

简单地说，我目前应该正是受到焦虑症、抑郁症的困扰，但我并不是很确定。我的症状是在*年年底到*年初将近半年的时间内感受到不快乐、闷闷不乐，对工作产生极度的焦虑感。当我意识到这种状况有问题时，已经有3~4个月。当时，我分析，关键问题应该是工作，因为工作压力相对比较大。后来，我辞职了。我认为回家休息应该就会好了。到目前，我已经在家休息5个月。

当我意识到我的症状可能不是休息就能好，那是在1个多月前。那时有一个工作机会，工作压力应该会比之前的工作压力要小。按照我以前的想法，这种工作是肯定要选择的。因为公司不错、离家很近，待遇也不赖。于是一种内心的力量推动我去尝试，然而正是这次尝试，我才发现我情绪的困扰并没有排除。当我设身处地考虑要上班时，那种紧迫感就来了。

于是，呈现出来的焦虑及抑郁状态出现前所未有的强度。具体体现是，能自己感觉到不快乐的感觉像一抹云一样在胸前扫过，人的精神状态很敏感、紧张，甚至能感觉身体上各个部位都有些紧张，最明显的是胃，好像抱成团。

而我的一边脸部在紧张时会感觉到麻痹，这种感觉已经多年，所以，我并没有将这个现象和焦虑联系在一起。（在03年时，我曾经一度神经衰弱，睡不好觉，脸部的神经有些疼，看了医生后，脸部神经不疼了，后来不知何时开始麻了。）

于是，我去看医生，目的是将脸部麻痹治好。希望身体状况能快速恢复，能去找工作能上班。

去看医生后，我陈述我的紧张情况、焦虑情况、脸部情况，医生说我这还是属于神经衰弱。并给我开了抗抑郁抗焦虑的药物。我一看开了这个药，我就说我怀疑我是不是得了轻度抑郁症，也就是抑郁症的初期。经过我一番的陈述，医生说，其实我对我的病很了解。他说，应该是可以调整过来的。于是，虽然医生没有明确说我是抑郁症，但我想焦虑症还是应该肯定的。（我在辞职前，曾经有过一霎那的跳楼念头。那个念头来得非常奇怪，就好像是好自然的一件事，好像是玩一玩、跳一跳也无妨似的。那一霎那后，我大吃一惊。这一霎那的念头开始引起了我的重视。于是我辞职了。我不知道那一霎那的念头跟抑郁症是否有关？难道抑郁症的人就是这样自杀的吗？我至今不明。）

用药过程中，曾经一度觉得自信心降低到有史以来的最低。就是觉得好像自己什么都做不好。即便是努力当一个家庭主妇，也觉得自己没有信心（而事实上，家里并不需要我做家务，我婆婆包揽了所有的家务。而我本身也不喜欢做家务，潜意识里觉得那些事情不能体现我的价值，我应该去做具有自身价值的事情）。我的天，这种感觉很可怕。就好像怎么安置自己都不妥当。

用药后，感觉脸部没有什么变化，只是那种像一抹云一样的不快乐之感确实没有了。

二、焦虑的原因

我焦虑的原因似乎有很多，有有形的，也有无形的。有长久的、也有近期的。这也是我最难理清的一部分。希望您能帮我排解排解。

1、对老公产生“不安全”的焦虑

我老公由于自身身体情况，不易找工作。更令人头疼的是：每次找到工作他总不能较长时间持续上班，总是上一年半载就辞职了。长期以来，他的收入都是不稳定的。这十四、五年工作时间以来，他尝试着自己创业，后以失败告终。后来又热衷于投资，到头来却是亏损了不少。算下来，他这么来回折腾，他自己挣的那点钱全都归“零”了。于是，我慢慢对其产生了“不信任、不安全”的感觉。也就是说，我觉得他能力不足、缺乏坚持、好高骛远。总想挣大钱，却最终连养活自己都难。然而，让我更焦虑的是，我认为他这种行为和思想已经固化，是一种本质，我无能为力。这成为我焦虑的焦点。而且，即便他思想发生了变化，由于前期没有好好地积累，现在年龄有偏大了，要找个工作估计更是不易了。这又是焦虑中的焦虑。

2、对未来生活的焦虑

基于上面的情况，潜意识中，我已经把自己当成了家里的经济主梁。而事实上，这几年来，家庭经济上也当然是以我为主。我现在辞职了。但家庭经济是远不足以支撑一辈子的（当然，目前的生活还不至于受到影响）。目前，他在做投资，这个投资要在5~6年后才会有收益，也是属于实业投资，我倒是赞成。但，他也曾多次产生放弃的念头。这又让我想起他坚持不足、好高骛远的品性。因此，这也使我对未来的生活也失去信心、也产生焦虑。在我一再坚持和鼓励下，他现在在继续这项投资工作，但目前是没有收入的。一切似乎都是空中楼阁。生活就像要飘在云端，毫无着落。

3、潜意识推动自己再去上班，产生焦虑

由于对老公的信心不足。我心底不敢真的完全卸下自己对家庭经济承担的责任。因此，这使我矛盾：我是不是应该继续上班？然而，我的焦虑情绪不能容忍我上班。这又造成了矛盾，又产生了焦虑。同时，我也担心休息太久了，要找工作又不容易了。于是焦虑上再添焦虑。

4、老公健康的焦虑

另外，我老公身体不是很好，得过肺结核（现在好了）、腰椎间盘突出（第一次是在10年前，孩子刚出生。很严重，曾经卧床，腿上肌肉萎缩，让我感觉的生活要滑到了谷底。后来好了。但今年又重发，不过，现在又好了。）等毛病，还是乙肝病毒携带者（也正是因为这个，他不好找工作，每次找到的工作他都觉得不好。经过三番四次后，而我却认为他没有好好地对待工作，因为哪份工作都不会是完美的。这是他自身的问题，而不是工作的问题。）。这一切也是我的焦虑之源。

5、对老公的矛盾心情也是焦虑源之一

正因为老公的身体状况，所以，我总觉得不能对他要求太高。怕是要求太高了，他身体承受不了。因此，之前他老辞职时，我也没有好好地骂他。等到自己觉得他这般蜻蜓点水地上班不是个事时。我已经觉得，他已经形成习惯了。因此，既失望又焦虑。哪怕是现在，我也会觉得担心他会不会因为要承担家庭经济任务而影响健康。毕竟，我不上班了，他肯定是有压力的。在我心中，他就是有心却无力承担家庭的经济任务。他什么都好，就是这点让我感到无奈又焦虑。

6、父母带来焦虑影响

曾经一度，我受父母焦虑的状态影响。这方面目前已经慢慢排解，渐且可以放下不谈。

所以，我觉得我的关键焦虑就是：（1）对老公从本质上不能“承担家庭日常经济支出”的不信任感；（2）对老公健康的焦虑。我不知道这种焦虑是多余的？还是正常的？

如果，我能去掉这两点焦虑，我的情绪可能就好转起来，到时再找工作上班也是可能的。

三、内心矛盾焦点

这一部分，是希望您能给我一些意见，帮助我决策，走出矛盾。

我现在最困难的就是常有矛盾的心理。自己很难判断这种矛盾的两种对弈观点到底是缺乏自信还是属于正常的现实理性的观点。这使我很痛苦。就像一个人不知道自己的行为是对是错一样。有时候，我的一种观点会战胜另外一种观点，但有时不行。这就是我在博文中最先写到的关于抑郁症的相关感受。

我感觉现在属于“退”的状态，碰到什么好像都在“退”，这种退让人感觉很难受！让人感觉这般活着是没有意思的。然而，自己却害怕“前进”。这相当给自己判死刑。不知您是否能体会到这种感受！

我似乎存在着很多矛盾，不知如何走下一步，而我认为这种矛盾也是阻碍我走出焦虑症的障碍。

矛盾1：我喜欢写作、画画，好像是想从这方面去发展。但内心又觉得天下这么多人在写作、画画，能有所成就的人也不见多。我连门都还没入，这等斤两能有什么成长么！这一点的矛盾我不知道是缺乏自信还是因为自己考虑生活的现实。我常常又想，只要我努力去积累，自然是会有成果的。但有时又觉得不行。总之，就是这么来回矛盾。有时，我又想，写作、画画不过是我不能上班拿来填满空白时间的事，给自己找个借口罢了。

矛盾2：我现在不想上班是不是因为我受情绪的困扰而产生的想法。一旦情绪困扰消除，我是否会恢复以前的战斗状态，想上班了？我到底是真的颓废了，还是因为情绪生病了。这些，我自己无法判断。

矛盾3：我是不是应该再去上班？直接面对上班的恐惧心理，然后战胜它？但是，我能战胜吗？我毫无把握！甚至，我自己没有信心去战胜它。

矛盾4：我应该怎么处理目前这种情况。是否需要接受治疗？还是等待自愈？如果治疗是看神经外科的医生？还是看心理医生？还是接受双重治疗？要找什么样的心理医生？

以上的一切，都让我矛盾，拿不定主意。而，显然，我老公对这些他没有太多的考虑。该如何去面对和处理似乎是我的事情，起码，我感觉不到他能帮作决策。因此，我感觉无助。因此，我希望能得到您的帮助。

最后，祝您及您的家人身体健康、生活愉快！——博友：**

**女士：    

您好！很抱歉，由于信箱中的信件非常多，按先后顺序时至今日才给你回信，让你久等了。抱歉！

谢谢你对我敞开心扉倒出自己内心的一切苦闷与烦恼，同时也看到你把我当作朋友，把自己的苦闷与烦恼拿来与我分担，这令我非常感动和快乐，所以非常愿意与你分担苦闷和烦恼。

首先对你的问题放下判断它是什么问题，在此我给你讲一个故事。有一个富翁背着许多金银珠宝，到处寻找快乐，可是他走过了千山万水却始终未找到快乐。一天走累了的他沮丧地坐在山道旁休息。这时有个樵夫背着一大捆柴从山上走下来，富翁起身向樵夫问道：大哥，你好！我是一个令人羡慕的富翁，为什么就得不到快乐呢？樵夫放下肩上沉甸甸的柴担，长长的舒了一口气笑着说：快乐其实很简单，就像我放下肩头的柴担一样，一身轻松，一身快乐。富翁听了后，即刻高兴得跳了起来说：谢谢你，大哥！我找到快乐了。从此之后，他用珠宝接济穷人，对他人慈悲为怀，结果他天天沉浸在了快乐之中。

看了这个故事你有何感想呢？樵夫虽然以天天打柴为生，打柴所得也可能维持一两天的家庭生计，但他将放下肩头柴担舒口气、歇息一下身体为乐，而不去考虑明天是否下雨刮风，能否上山打柴，他所享有的是此时此刻的快乐；你目前衣食无忧，丈夫在做实业投资，孩子阳光灿烂，你是否拥有着此时此刻幸福美满的家庭生活呢？这样的家庭生活我们是否应该让自己沐浴在幸福、愉悦和快乐之中呢？再来看，我妻子也像你丈夫一样曾经得过肺结核，上班开电机车右半拉身子受风，已经影响到了心脏，且头皮肿胀，颈椎、腰椎、尾椎增生，目前已病休在家六年。我父亲以及我本人也是家族乙肝病毒携带者，目前我父亲已经76岁身体健康、性情乐观，作为我本人来讲收入不高，而且还要赡养父母和岳父母，尽管生活水平低于同层次的老师（他们有一百多平米的房子以及汽车，而我现在还住着四十多平米的房子，骑着老式加重自行车），但是我却以义务助人，家庭和睦为乐；我想你的情况肯定比我是强多了，难道你不觉得是自己目前所拥有的不是一种幸福和快乐么？……

从上面我的叙说，你仔细梳理一下，你不觉得放下重担、放下包袱、放下工作、放下情感、放下财富、放下对未来的种种期待不是一种快乐吗？同时你不觉得拥有此时此刻的家庭和睦、孩子阳光灿烂更是一种快乐之上的快乐吗？。所以我觉得你应该在日常生活中多看自己的和自己家人的优点，放下对那些对未来的种种消极或负面“假想”，只要你放下的越多，那么你收获的也就越多；收获的越多，你所获得的快乐也就越多。

下面让我们来看一看你所提到的内心矛盾：

你说“我喜欢写作、画画，好像是想从这方面去发展。但内心又觉得天下这么多人在写作、画画，能有所成就的人也不见多……”，这就像我喜欢心理学一样，在开始的时候我没有想过要成为什么，也没有想过要出版专著等等，只是满足自己的兴趣爱好而已，十七八年下来却意外的收获了诸多的荣、兼职、文章多见报刊以及五本专著。所以既然你喜欢，那么就不要去考虑将来能否成名成家，也不要考虑自己能否做好，关键的是“只管耕耘，不问收获”的行动以及享受做自己喜欢的事情的过程。只要我们在行动之上投入了，那么我们的那种焦虑情绪就会自然而然降低或消失。

你说“我现在不想上班是不是因为我受情绪的困扰而产生的想法。一旦情绪困扰消除，我是否会恢复以前的战斗状态，想上班了？”关于你上班之前的紧张焦虑有两方面的原因：一方面是因为你不知道自己上班后能否自如应付将来的工作而产生的紧张和焦虑，这种焦虑其实是很正常的心理表现。这是因为在一般情况下人们都会对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。而你把这种正常的心理表现作了负面的、消极地扩大，致使自己以放大了紧张和焦虑来剿灭自己的自信心；另一方面是由于你“在家休息了五个月”，已经习惯了自由自在的生活情景，一旦上班这种自由自在的生活习惯势必会遭到破坏，由此而自然而然出现紧张和焦虑，同样你也把这种正常的心理表现作了负面的、消极地扩大，而使自己陷入了负面的情绪压抑之中。如果你能恰如其分的看待自己的这种正常的紧张和焦虑，同时更多地向积极的方面去看，那么你的困扰就会减轻或消失。

你说“我是不是应该再去上班？直接面对上班的恐惧心理，然后战胜它？但是，我能战胜吗？我毫无把握！甚至，我自己没有信心去战胜它。”其实你已经知道了自己对未知的正常紧张焦虑以及生活习惯改变的烦乱心理表现，一旦你迈出了上班的一步，并且经过一个三到四周的适应期，同时在这个过程中不断用自己的进步以及积极的行为给予自己认可、鼓励和肯定，看问题的时候多向积极的方面来考虑，那么你焦虑和低落的心情就会逐渐减少甚至消失。

对于你目前的状态要有正确的认识，坦然的、无条件的接纳自己目前的一切，在自己能力范围能改变的我们就尽力去改变，我们不能改变的就任其自然发展；对一切事情不要要求过高，把自己的期望值降低到自己的能力范围之内；看问题以事实为依据，不作消极的臆测或负面的推断，相信时间能改变事实和看法；掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。同时把所面临各种各样的压力看成是对自身的磨练，让自己的心理承受能力在应付压力的一次次磨练中得到发展和提高；遇事换个角度（每件事情都有360个角度）去想，特别要多向积极的方面去想；平时多参加集体活动，多运动，注意规律生活，合理饮食。寻找自己“感受到不快乐、闷闷不乐，对工作产生极度的焦虑感”的原因，你可以用什么方法去解决，然后用相应的方式方法进行积极的自我心理调节，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。如果自我调节效果不好，可以找心理咨询师进行心理疏导以及自我学习，进而让自己走出负面情绪的困扰。

对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。

最后需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。

就此止笔，你的朋友杨永龙希望你放开自己的心情，以积极的心态投入生活，并享受潇洒的人生！

杨老师：

您好！感谢您这么耐心详细地回了我的信。信中您提到了您本身的家庭情况，没有想到其实我这种经历事实上在生活中应该也算很普通的，并算不上什么。也许是自己想得过于严重了。

我之前有分析过，我为何会有这种状态。我想起我十年前，当时的家庭境况要远差于现在。孩子生病住院了还是向公司借的钱，后来从工资中分期还款。当时也是我老公正腰椎间盘突出的时候，也正是发现他携带乙肝病毒的时候。可谓是一次性面临多种不曾预想的事情。但都过去了，也不曾出现像如今的状况。

我想，我现在为何会这样呢。最终原因，应该是失去了大量的自信和斗志。当一个人有自信和斗志时，哪怕是拥有零，他也无所畏惧，因为，在他的心中拥有未来。当一个人失去自信和斗志时，哪怕他拥有再多也会觉得恐惧，因为他已经失去了未来。因此，会产生依赖性。

我想，我对我老公的种种所谓焦虑，不外就是我对他产生依赖了。因此，对于他的情况尤其紧张。为什么以前不会这样，因为，以前自己觉得自信，觉得不用依赖他人，还可以让他人依赖，感觉自己是强大的。我想这就是为何会对他产生焦虑的原因。（杨老师，您为什么会快乐啊，因为您内心会觉得自己是强大的，可帮助别人，可以让妻子、老人依赖。我为什不快乐啊，就是因为觉得自己要依赖别人了，这就是快乐来源的根本，您说呢。对不？）

为何会失去自信和斗志呢。那就是在身体低潮的时候，同时面对了多个自己无法战胜的困难，强烈挫折感使自己失去了自信和斗志，因此而疲软。从另外一个角度来说，也可以说是面对失败和挫折的心理素质不够强，自己无法承认和接受这种失败和挫折。我想，我现在就属于这种状态。

我现在就是在想办法慢慢恢复自信和斗志。一旦恢复了自信和斗志，我相信焦虑也会随之消失。否则，这种焦虑还会随时产生，原因会不固定，不是这个原因就是另一个原因。

感谢杨老师百忙之中回了我的信，还详尽地举例说明，给我帮助。我正在努力，呵呵！

再次感谢杨老师，祝您和家人生活幸福，也祝您妻子早日康复。——**