杨老师：

您好！我今年22岁，读大三了，还有一年就要毕业了，对于毕业之后工作什么的我都想的挺具体的，好像没什么不自信或者什么，我觉得找份基本满意的工作肯定是没问题的！可是自从忙碌的考试结束，好不容易能放松放松了，却觉得放松不下来，先是觉得自己病了，头晕，去医院查也没什么事情！我现在的心情不得不让我自己怀疑我自己是怎么了！

前些天担心自己病了担心的睡不着，和我爸爸说，他说我就是自己在吓自己。我妈说这样下去在得神经病了，我的天，我又开始怀疑自己不会是疯了吧，可是我怎么可能疯了呢，我妈不同意我和我男朋友在一起的事情，就说是我男朋友把我弄成这样的，其实我挺担心。但我怎么可能疯了！

我按理说不应该担心啊，至于么，有什么大不了的呢？我爸爸说有病治病，别管自己那么多事情，别总想着自己。这样一来感觉好多了，除了去人多的地方觉得烦躁的不行，得马上给朋友打电话聊聊才能缓解这种烦躁，其余没什么了！

我现好多了，不总是想着自己，也不怎么担心现在的感觉就是自己干什么都干不进去，白天总是没精神，打哈欠。但是晚上还是能睡着的！这种感觉很不稳定，一会有一会无的，而且静不下心来，很烦躁。我倒是没烦躁的想要自杀什么的。但是自己总是逼自己把这个弄完了再说，我觉得自己不管遇到什么事情都一定能够过去的！而且还有一点，我大部分时间高兴不起来。这种状态持续快一周了，我什么都不想做，也不敢做，可能是担心自己这种情绪会恶化吧，我希望自己快点好起来出去工作！但是我根本就不知道原因出在什么地方，不知道还要持续多久，我真的不希望自己总是这样下去。但总的来说，这几天好多了，感觉没前些天那么严重，我怎么会这样了呢，我平时挺爱说话的，怎么能抑郁了呢？您不是说身体上的不适应是提高生命力水平的么？我觉得挺在理，我现在每天都对自己说自己没问题！爱怎么样就怎么样吧！反正人这一生都是有很多不顺心的事情！前几天还莫名其妙的哭过，而且很担心身边人的健康，但是我又无能为力！我父母离婚了有23年了，但是依然住在一起，他们可能不会分开，可是彼此之间有隔膜，每次回家就会听我妈说一堆抱怨的事情，其实我觉得没什么好抱怨的，生活本来就像您说的一样，有很多困难，那有一路顺利的，我每次都劝她！劝好了才能放心……

我知道这个事情我根本无法解决，他们做生意赔了不少钱，这个是导致他们离婚的原因吧！现在欠了好多贷款，不过高兴的事情是今年8月份就都能还完了，他们的压力就没那么大了吧！我一直想替他们分担些的，可是我感觉自己无能为力，我交了男朋友，花费自然少不了的，我不想跟他分开，我父母一直都不同意，自己也不是怎么了，他们在怎么反对我还是一意孤行，我觉得追求自己的幸福没有错呀！我不希望他们插手！但又觉得对不起父母，同时我觉得自己花他们的钱很不对……

我也和他们说过，但是他们还说每个星期给我饭费他们支付的起。可是我不想这样，我希望能给他们分担些压力。我和我男朋友可能是真的没有未来的，我也不知道自己对他是什么样的心理，他对我很好，和他在一起我觉得很安全。他不会离开我，但是我知道世界上没有什么绝对，我也做好了有一天分手的准备。两个人结婚必定要建立在有一定的物质基础上的，我知道，他没有，可是我希望有一天他能有，我们能好好的在一起！可是就真的能有吗？如果没有的话我可能会离开他吧，但如果我能有一定的能力，我也不会离开他的！他没什么学历……这让我对我们以后的未来有很大的问号！我其实是个挺能折腾的人，我对未来计划好了很多，而且放假也有很多计划，赚钱的计划，我知道有钱了，应该能解决很多问题，我父母就不会这样辛苦，也不会分开，我能挣钱了，我和我男朋友虽然不知道有没有以后但至少即便在一起也能有个保障。我觉得挺重要的，如果我能挣钱的话，我一定不会让他们在舍不得去医院看病了！可是似乎我现在想这些有些早，可是我真希望能快点自立，这样他们就不用为我操心，能分担些问题了！可我现在这种状态，也不知道自己是怎么了，莫名其妙的烦躁，就跟得了抑郁症了似的，很影响我的正常生活呀！我现在每天盼着自己一天比一天好，我每天都比较着自己是不是一天比一天好！我要是不去想它，该干什么就干什么，可能我就是真的好了吧！我应该怎么办？我的问题出在哪里了？

您能不能帮帮我，我相信自己一定能过去的！先自己给自己加油！

这位朋友：

您好！你说“自从忙碌的考试结束，好不容易能放松放松了，却觉得放松不下来，先是觉得自己病了，头晕，去医院查也没什么事情！我现在的心情不得不让我自己怀疑我自己是怎么了！”忙碌的考试之前和考试之中你的生活是有序且规律的，考试结束后一方面的的生活一下子变得闲适和无序了，这时候必然会有一种不适感，比如身体上的不舒服，心理上的空虚，过去被忙碌掩盖的负面情绪等等都会纷沓而来，这些都是正常的生理和心理变化，如果我们知道这是身心变化的一个正常的规律，接受接受它存在，不去关注和理会它，并让它按自己的方式自生自灭，那么它将不会影响你，很快就消失了。你的问题的关键就是不了解忙碌生活之后身心变化的规律，而有意无意的关注、试图摆脱它，这样它就会回过头来束缚了你。要解决你的这个问题，关键要明确忙碌生活之后身心变化的规律，让这些身心表现顺其自然的存在，把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，该游玩就去做游玩，该看书就去看书，该聊天就去聊天，该睡觉就去睡觉，该计划打工就去打工等等，也就是做自己想做和该做的事情，只要你相信它们忙碌生活后的身心负面表现迟早会自然地消失的，并努力地把自己想做和该做的事情做好。那么身心的这些负面表现也就会在你做想做和该做的事情的过程中不知不觉地消失了。

其次，建议你在最近一段时间多安排一些活动，特别是户外的爬山、运动或打球，让身体动一动，也让脑子多想一下的机会都没有，要尽力使自己的生活作息恢复正常。每天晚上上床之前泡个温水澡（15-20分钟即可），泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳香疗法产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少。

再次，多多和朋友交流，合理宣泄情绪。交流是一种安慰剂，试着把自己的内心感受说给自己的亲朋好友，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的烦闷和焦虑，不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己，坦然面对和承认自己的心理感受，接受他人的安慰。这样你就会在亲朋好友的的陪伴下，觉得安全、温暖而倾诉出所有想说的话，当你倾诉出了所有想说的话之后，内心就会逐渐平静下来，自然也就会坦然面对烦闷和焦虑了。

最后，建议你应用想象放松法。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。

比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除烦恼和焦虑，心平气和，达到放松的目的。

再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……

我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好……

这对于你进一步放松和调节心绪有良好的促进作用。

关于你所叙述的其他事情，我用下面的这个故事来做回答：

一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么？”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，你可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。

由上面的这个故事我们是不是可以得到——你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。只要你心态转变了，那么一切纷扰和烦恼也就会散尽的。

我要给你说的是：自己的一切掌握在自己的手中，关键是你的心态，心态变了，一切都变了，心态决定着美好与丑陋，决定着成功与失败，决定着痛苦和幸福。只要你改变了一下自己的想法，忧郁就会变为喜悦。所以我建议你调整好自己的心态，调整好自己的生活，只要改变一下自己的心态，天地自然就宽了，心情也就自然豁达了。

不知以上所谈你是否认同，敬请你批评。你的朋友杨永龙祝你早日转变心态，让自己生活在快乐和愉悦之中！