气候换季中的心理调适

喻建国

气候变化是世界变化中很重要的一种变化，气候变化是每天每时都在进行着的变化，气候变化对于个体的情绪影响异常突出，气候变化对于个体的心理影响十分明显。风和日丽温度适宜，个体的情绪会随之而兴致勃勃神清气爽，个体的心理也会舒畅愉悦充满幸福；阴雨绵绵潮湿飕冷，个体的情绪会因此无精打采黯淡低落，个体的心理也会消极低沉应对滞缓；狂风怒号雷雨交加，个体的情绪会为之惊恐万状忐忑不安，个体的心理也会起伏不平惶惑畏惧。

    气候极端变化中个体的情绪和心理状态因为也处于情绪和心理的某种骤变状态中，很容易被个体自然地觉察，因此个体也常常会为之作出一定的调适。可是，当气候的变化虽然不是十分激烈，但也变化很大只是不十分激烈的时候，个体虽然有明显的感知，却常常会忘记对自己的情绪和心理作出恰当的调适。气候换季时，气候变化很大，却不十分激烈，这时个体的情绪和心理也会有明显的变化，但却常常不会作出有效的调适。个体在这段时间里的情绪和心理的变化主要反映在振奋度减低，或者说是情绪有较明显的低落，心理有明显的消沉。但是个体又常常会丝毫不经意，听任情绪变化和心理变化，听任这些变化所带来的个体运转自然地延续，让振奋度保持在低迷，让情绪持续地低落，让心理落定于消沉。当然由此带来的消极后果也会接踵而至。如果继续不加调适，消极后果也会随之继续扩大。

    气候极端变化时，由于外界气候条件的急剧骤变，个体很容易感知变化的出现，并很在意个体自身去适应这种变化。气候换季时，气候虽然变化很大，却不十分激烈，这种变化对于个体的行为惯性的影响还不能使个体很在意个体自身去适应这种变化。但是个体行为惯性持续的基本物质条件已经因为气候的很大变化而发生了很大变化，行为惯性的持续也因此而发生了变化，个体却又没有做出相应的调适，个体原来的行为惯性受到破坏，个体的行为发生明显的对现实的不适应。

    气候换季时，个体应该有意识地提醒自己，去悉心感知变化很大的气候，让自己很在意这种气候的很大变化，并认真地做出一定的调适，这些调适的是否恰当应该用这样的检验来作出回答：自己是否已经清醒地感知了很大的气候变化？对于已经发生的很大的气候变化自身做出了那些相应的调适？是否逐条检验了做出的调适是有效的？自身的行为惯性是否能够维持原来的良好状态？如果检验的结果是否定的，那么，个体应该立即唤起自身的全部精神和能耐，按照答案中所显示的反差，逐项认真地作出调适，并立即认真实践，又认真地立即检验实践的效果。

    让自己做出的调适保证自己在气候换季时个体的情绪稳定、高昂、振奋，个体的心理舒畅、愉悦、健康。