关于亚健康，有讯息道 ：据卫生部统计，约有70%或以上的人们正处于“亚健康”状态。人类生存的环境受到破坏：由于食物污染、水污染、加上空气污染，和现代人普遍缺乏运动、精神压力大、人际关系的困扰、易受病菌细菌传播，易引起各种症状等等影响健康，以致人们的生存空间受到威胁。
莲枝对于健康对于保健有一定相当的理解，于是在2007年02-08月，整理总结并撰写了这个改善亚健康的保健养生十方法，希望对有需要有缘份的朋友们有帮助。
今天为大家讲第7-9个方法。请各位继续关注最后的一个方法噢！
7、静坐吸氧：
静坐：尽量坚持每天静坐至少五分钟，即结合瑜伽，让自己平静的坐下，深呼吸：即先呼气，接着慢慢的吸，稍停一会，再慢慢的呼，吸的时候有意识的让肚子涨起来，呼的时候有意识的让肚子缩回去，而后一次比前一次深呼吸的时间稍加长1-3秒，循序渐进练习，这样能够使身体充分的进行体内与体外的循环，改善气的运行，促进新陈代谢。
吸氧：如果在静坐作深呼吸的时候能用上熏香，更能加强吸收到更多的氧气、负氧离子和离子化的芬多精（即植物的自我修复系统植物的荷尔蒙），以加强活化细胞，进行带氧运动加强血液循环，平衡血液的酸碱度，改善循环系统，提升身体脏腑的机能。而中医有述：逢辣驱风，逢香镇静之作用，熏香含有纯植物精华的香气，可舒缓情绪，放松心境，结合静坐，乃是相得益彰之功效。
或在静坐作深呼吸的时候，使用空气消毒净化液与空气消毒净化器，杀菌除味，提供负氧离子，清除污染物，改善室内空气品质，以加强活化细胞，促进改善循环系统，提升身体脏腑的机能之效。
8、散步健身：
每天如有时间的，可安排早上或傍晚半小时到家附近空气较好的地方散散步，以慢步形式向前走，如可以的话尝试反过来，以慢步向后走一趟会更有效果。
散步的好处是什么？散步时整个人的心情较平和，边慢步边观赏周边的景色，又利于全身筋骨的活动，让身体的气血循环得到顺畅的运行，对腿的关节有帮助，特别是向后慢走。
如有条件的可到健身室做健身运动，如健美操、体操、游泳、打球等运动，出一身汗以排毒，促进全身气血运行，提升体质。
9、晒晒太阳：
上午晒晒温和的太阳浴，结合维生素D让身体吸收活性的钙质，加强骨骼强壮（钙质吸收请参考均衡饮食）。
晒一下太阳可助我们杀菌，杀掉衣服上的皮肤表面的微生物；但要注意避免在中午烈日当空晒，易晒伤肌肤令皮肤色素沉着易患皮肤炎皮肤癌；夏日晒太阳也要注意眼睛防晒喔。
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