冬泳原本为康健，锻炼前提是安全。时刻注意七大险，科学对策记心间。
预防感冒心肌炎，早晚冷水洗身脸。耗力易得低血糖，泳前摄入碳水盐。
饭后游泳腹痛泻，远离餐时取早晚。泳前喝酒是大忌，刺激心脏易迷眩。
泳后不宜近高温，烤火易得关节炎。速冲急擦快穿衣，抓紧运动自回暖。
热身不足易抽筋，撩水浇身洗头脸。冰凌暗石易扎伤，跳水潜泳最危险。
安全意识钟常鸣，科学冬泳莫等闲。钟爱生命是人道，远离伤害为本源。
（朱云泉）
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作者简介
朱云泉（网名浪里金身、泉韵），男，山东省日照人。大专文化、高级经济师。曾经种过田、教过书；先后在教育、党政、宣传、劳动战线工作数十年。系《中国劳动保障报》特邀特邀记者、创业周刊驻日照工作站站长、日照市作家协会、中国古都学会、莒文化研究学会会员。现任山东省游泳协会冬泳委员会副主席、日照市冬泳协会主席。
写作、游泳、网络、旅游、摄影是作者的五大爱好。现已有200余篇散文、游记、通讯报道及杂文、诗歌先后发表在《中国劳动保障报》《中国劳动保障》《大众日报》《`联合日报》《人民权利报》等数十家省内外报纸刊物上。深受社会关注。其中有部分作品获奖并被编入《跨世纪探索》等多种文集。本人小传曾在《中国百科学者传略》一书中以专条列载。
作者现已创作积累诗歌近千首。其中有500首是古体“藏头诗”。其内容有祝福婚礼生日的，有恭喜生子乔迁的，有祝贺金榜题名的；也有庆贺开业典礼，赞颂英雄模范，悼祭亲朋先祖的；还有欣赏风景名胜，追怀古迹遗风，感悟人生哲理的。在这些应事即景，随愿寄情的诗中，除了用藏头之意点明主题外，还镶嵌和蕴含着作者大半生的经历与积累，寄托着作者的喜怒哀乐，闪烁着追求真理的思想火花。有人说“藏头诗”有“打油诗”之嫌，难登大雅之堂。但是作者却利用这一看似“文字游戏”的体裁,仰天俯地，参禅寻机；劝世喻人，明志抒怀。在看似信口随诌的刹那间，引经据典，抑恶扬善；修身养性，托诗寄情。通过“藏头诗”这一精美的艺术形式弘扬民族精神，提高道德素质，繁荣传统文化，为中华民族的伟大复兴的而吟咏呼号。