杨老师：
你好！我现在读高二下学期了，我很想开始努力学习，但是我做不到。因为学校在我们读高三的时候就要全封闭了。所以我现在就开始住宿了。但是住宿太早睡了，所以我不知道要怎样去学习。我每天10点半就睡了，但是我学得还是很不安心，上课都心不在焉，我觉得这样好可怕。因为上课又集中不了精神，而且又早睡觉，有时回家有时住宿这样真的是很矛盾，我现在想退宿，想到高三才再住，但是我的家已不能说是一个家了，我的父母离婚了，我不想妈妈太辛苦，所以我就选择了跟爸爸一起生活，但是爸爸总是早出晚归，从小到大我都没跟他有多少的感情交流，我觉得每天回到家里都感到很寂寞，我的心里也快不平衡了，但是住宿让我感到了温暖，我有了安全感。所以我真的不知道该怎样做，在宿舍睡觉我不知道怎样去学习啊。
我想大概是跟我们班的人的关系有点关联吧。我已经很努力地去跟我们班的同学沟通了，但是还是不行啊，我真不知道我是该集中精神在学习上，还是在人际上，我一开始还在想走自己的路，让别人说着去吧，但是原来那是不行的，这只会处处受人排挤，我很想去别的班来学习，但是我进不了尖子班，另外一个班比我现在的平均分要差，尽管他们的老师好像管得很严，他们也好像很勤奋，但是成绩就是差，但是在现在这个班我也没什么要留恋的了，只剩下我的一个朋友，如果我丢下她，那又好像很对不起她吧，但是她是准备进去尖子班的，以我现在的学习状态，别说要进尖子班，我想考本科还是个问题吧，所以我不想住宿了，我不知道为什么是这样，只是觉得我想努力学习，但是我现在被自己的环境和自己的态度所困住，我很矛盾，老师，我该怎么好呢？
我觉得我自己是很有能力上尖子班的，只要我搞好数学，但是我最近好像不怎么想学习，我在班里孤立无援，被人忽视了，我觉得这对我不好，我该怎么做呢？
老师，我现在是旧的问题还没解决，新的问题又来了。我现在上课是尽了很大力气去集中注意力来听课了，但是我一不小心就会走神，做起白日梦来了。多是那些比较浪漫的情节，都是那些以前看过的小说的情景。而且我比较薄弱的是理科，我想问问周围的同学，但是他们现在都不在教室里面了，也不知道他们是干什么，整天这里忙那里忙，也不知道是在做些什么？
明明知道自己最差的是理科，但是却只是想学文，都不想看数学了，真不知道怎么好？
这位同学：
您好！你说“我现在读高二下学期了，我很想开始努力学习”，我说有梦想就非常好！这是因为有了梦想才能做计划，然后按计划行事。只要时时刻刻按计划行事，那么就代表着你已经“开始努力学习”了。然而你说“但是我做不到！因为……”从你所罗列的情况来看，这并不是你做不到的理由！这是因为你根本就是以空想或以假想来为自己找借口或托辞！假设你真正要“开始努力学习”的话，那么你就会给自己设置一个合适的目标，比如每天利用白天有限的时间完成所学课程的预习、复习以及作业，在晚上十点半之前复习完高一哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。然后采用五步推导法来安排时间——第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门课程[最好是文理科]间插复习或者两种方式[阅读和解题]间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。然后把推导出来的时间详细的制定到学课学习中去，晚上十点半上床睡觉之前再检查一下计划完成了没有，完成就打√，没有完成就打×（如果你能把从早晨起床到晚上上床之间的这段时间利用好了，那么你根本就不需要再打那些无意义的疲劳战了）。久而久之，看到自己做了这么多工作，会有一种收获、充实和成功感，这样日日积累下来，学习的飞跃也就成了自然而然的事情。一旦你果真像我上面所说的去做了，那么你“学得还是很不安心，上课都心不在焉，我觉得这样好可怕”以及“上课又集中不了精神”的问题也就自然而然的消逝了。
你说“我真不知道我是该集中精神在学习上，还是在人际上”。在这一点上我要告诉你，学生的第一任务就是文化课程的学习，只有在文化课程学好的前提之下，才能考虑适当的发展人际关系。我当学生的经验是：当某个同学学习很差且根本不用心学习，那么绝大多说同学是不喜欢与他结交的；当通过他自我的勤奋努力，学习成绩上去了，无论是师长还是同学都会回过头来重视他的，这样他的人际关系也就会发展起来。这在心理学上所反映的就是先通过自己的行为（自强、自立、自律等）发展和赢得自尊，然后才能得到他尊。我们知道“人”字是由一撇一捺所组成的，从笔顺规则上来看是先撇后捺，也就意味着人的个体要让自己挺立起来，首先需要的就是以自强、自立、自律等行为让自己强大起来，然后再通过他尊的支撑然自己成为一个真正的人。所以现在你最为迫切的就是以实际行动投入到文化课程之上来，更何况你目前还有一个“准备进去尖子班的”好朋友，我相信通过你们的相互支持和相互帮助，你们一定会实现自己的梦想的！
另外你说“我现在上课是尽了很大力气去集中注意力来听课了，但是我一不小心就会走神，做起白日梦来了。” 从你所述来看，你“一不小心就会走神，做起白日梦来了”问题的出现是在特定情景特别是心理压力较大的情况之下（“很想开始努力学习”）产生的，我们在日常生活之中特别是压力比较大，心理高度紧张的情况之下，大脑往往会以“走神”的方式来缓减压力降低紧张，它是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理现象，那么我们就没有必要有意识的摆脱和控制它，而是任凭它存在而不去管它，那么它就悄无声息的自然而然的溜走了。
针对这种情况只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“走神就走神吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你的心绪就会放松，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
其次，当不断的“走神，做起白日梦”的问题出现的时候，既不要有意识的控制自己不去想，也不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，出现“走神，做起白日梦”的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
第四，当出现“走神，做起白日梦”的情况而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦在课外学习的时候处于“走神，做起白日梦”而难以学习的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
第五，自我暗示。当“走神，做起白日梦”的情形出现时，你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是听好课、做好作业”， “‘上课很容易分神’是有害的”，“我讨厌‘上课很容易分神’”等等。这样反复多次的默念，能克服分神、跑神的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意听课。在手腕上戴一个橡皮筋，当“走神，做起白日梦”的情形出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到听课上来。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松停止想各种事情的目的。
第八，把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。
第九，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你肯定有所助益，你的朋友杨永龙希望你早日做计划行动起来，用自己的实际行动实现自己的梦想！