说跑步难，可事实上它又是那么容易，因为它几乎是每个人的本能，可随时随地迈开脚步；其次它远远超越纯粹的体育竞技，是最为普遍、大众化的锻炼方式。比如现在较盛行的健康跑，不要求速度，以身心放松为原则，跑速自定，跑程不限，跑走结合，堪为简单易行、老少皆宜的健身运动。

　　就是这样一项简单运动，却在人类追求健康的长路上始终保有最大众化、最经典的地位，主要原因就是它裨益众多，特性灵活。今天，跑步更是适合“现代忙人”健身放松的上佳之选。但对于跑步益处的不完全认知，也是许多人缺乏起跑动力的原因。

　　

　　促进心功能

　　跑步可提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，增加管脉血流，改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。

　　提高肺功能

　　跑步时吸入的氧量比静坐时要高8倍之多，可使肺活量明显增加，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能。

　　消耗多余脂肪

　　跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。

　　提高身体协调能力

　　跑步可提高各器官的协调能力和肌肉工作耐力，促进骨骼的生长发育，延缓衰老。

　　减压

　　跑一跑可令人放松身心，消除心中的挫折感和压力，使人精神振奋，这对于紧张繁忙的现代人士来说，更是非常重要。