杨老师：

您好！有幸看到您的博客，忍不住向您倾诉我的苦恼。

一次岗位调动，我陷入无边的痛苦之中，每天总看到同事嘲笑的目光，加上工作的幸苦，我感到非常的痛苦，工作上没有成就感，满足感，同事之间的自私自利，我不知什么办？

我是比较内向的人，以前做什么事都总觉得别人会讥笑我，不敢表现自己，因岗位调动是我鬼使神差向领导提出的，机构的改革，这工作异常的辛苦，一下招来同事的嘲笑，我好像落入无限深渊，我无法解脱，无法自拔，我该怎么办？

这位朋友：

您好！根据你的情况来看，你的问题有以下三方面的原因：

首先，是把别人当一回事了，也就是认为自己做什么事别人都会过分关注和看重，所以你觉得“做什么事都总觉得别人会讥笑我，不敢表现自己”。其实在日常生活之中，过分关注和看重自己的人除了我们自己之外，那么就只有自己的亲人了。在这里有一个发生在我学生身上的真实故事可以证明这一点：这个学生的门牙有点外翻，在高一进校的时候戴上了牙套子校正，到高三之后他的牙已经校正好了，所以就去掉了牙套子，进校门前他想同学们一定会对他惊奇的大叫，一天的课上完了并没有人对他说什么，第二、第三天过去了仍然一如往常，到第四天的时候他忍不住问一个同学，你没看见我有什么变化吗？这个同学睁着惊奇的大眼睛说，你有什么变化吗，我怎么没有看出来呢？从这个同学的身上我们可以看出，在日常生活之中最关注和看重自己的是我们自己和自己的亲人，别人在一般情况下是不会对他人过于关注的。所以你“总觉得别人会讥笑我，不敢表现自己”，显然是有你自己杜撰出来吓唬自己的。当我们认识到了这一点，那么我们紧张的心态马上就会平息下来，自然而然我们的焦虑和烦恼也就会随之减轻或消失。

其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在做什么事情时总觉得别人在讥笑和嘲讽自己，以至于看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑。其实除了你刚刚调换岗位时，同事在尊重和接纳你的前提之下说一点关心你的话之外，比如，你这人真傻，那么舒服的岗位不呆着跑到这里来受苦等等，其实这些都是对你尊重、信任、接纳和关心的表现，并无嘲讽和讥笑之意。一旦过了这段时间，别人对你的选择也就会淡忘，甚至他们会觉得一开始你就是和他们一样的人。

最后，是你过分关注自己被嘲笑，而以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除别人的嘲笑，结果使自己“画地为牢”把焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起焦虑和痛苦。

根据以上三方面的情况，首先我要对你说的是，我们每个人的遗传特质、灵魂的追求，以及成长的环境都是独特的，这就造就了每个人都有自己独特的态度、行为方式和独特的人格。既然你独特的灵魂选择了自己目前的工作岗位，那么我们就没有必要去考虑别人怎么看、怎么想，而是踏踏实实做好自己应做的事情。只要我们把工资安稳踏实的挣到手，让自己的基本生活需求得到满足，即便是再辛苦、在劳累我们也是值得的。

其次，我们知道：贵贱在能力，不在俸禄；贵贱在勇气，不在地位；贵贱凭本事吃饭，不在靠施舍；……。在此我要说的是你向领导提出把自己调动到辛苦的岗位，由此说明你是一个具有明辨是非、品行端正、敢于承担责任、懂得感恩与回报、自食其力的高尚品质的真正的劳动者，在这一点上我正在以积极的心态和行为向你学习着——工作之外不求回报，牺牲所有的时间来为认识和不认识的朋友作义务心理疏导。

第三，平凡中你总认为自己默默无闻，却不知道平凡琐碎的忙碌中，你操守着一名普通劳动者的品行，你虽然无缘鲜花、掌声，但你却以自己的身体力行向浮躁的社会及人们奉献出了普通劳动者平凡而伟大的人格魅力，所以我认为你是一个珍爱生命、热爱生活的情感使者。难道你的这些优点不值得自己认可和肯定么？

第四，你说“工作上没有成就感，满足感”，其实这说白了就是你在目前的工作中没有体会到被领导认可，被同事认同以及被周围的人肯定。这是因为你很可能干这个工作时间不长，大家对你的技术、技能以及心智不是很了解，这对于刚刚从事这项工作的新手来说，这是一个非常正常的过渡期。只要我们一如既往的安调换岗位之前的设想来踏实勤奋工作，那么就会在不断上进的过程中体会到被领导认可，被同事认同以及被周围的人肯定的感觉，那么自然而然你也就会被幸福、愉悦和快乐所包围。由此可见，我们痛苦的不是这份工作的辛苦，而是这份工作没有给我们带来的幸福、愉悦和快乐的感觉。所以我说与其让自己陷入在痛苦之中，还不如在目前的这份工作之上创造幸福、愉悦和快乐的感觉。如何才能创造幸福、愉悦和快乐的感觉呢？说白了就是让我们自己在这份工作之中变得有价值、有地位，让他人需要、认可和肯定，那么我相信我们就一定会被幸福、愉悦和快乐所包围的！

第五，积极而主动地去参加单位同事所进行的体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去，也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中获得幸福、愉悦和快乐的感觉。

第六，积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被他人理解。所以，这就需要关心和注意他人，积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感愉悦和快乐油然而生。

第七，经常使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。这样你的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福、愉悦和高兴起来。

第八，世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方式，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。树立信心，勇敢乐观地面对挫折，同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你“好像落入无限深渊，我无法解脱，无法自拔”的现状改变肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出烦闷落寞的心理困境，天天拥有健康、阳光、快乐和幸福的生活！