工作快节奏，生存高压力，这是无可争议的事实。在这种环境中生活的人，每天需要应对来自工作、环境、自身等诸多方面的问题。当不能协调好工作要求，自身能力以及环境资源之间的关系，并且自我需求得不到满足时，就会产生心理与生理的不良反应，医学上称之为职业紧张。

　　工作要求的高低，以及劳动者是否具有自主决定能力，是职业紧张主要的决定因素。工作要求高，自主决定能力强时，一般不会出现职业紧张。当工作要求高，而自主决定能力有限时，过多的付出与心理压抑使之处于紧张状态，称之为紧张型工作，这样很容易导致健康出现问题。

　　处于职业紧张状态的人，由于心理长期压抑，情绪得不到及时宣泄，往往容易诱发各种精神症状。如焦虑、烦躁不安、易发脾气或情绪低落。有时思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力减退，进而导致工作效率降低，甚至对工作产生畏惧感。部分人还会出现身体不适的感觉，如头痛、头晕、或疲乏无力、血压上升等，还有食欲不振、便秘、腹泻等消化系统的问题。这种状况出现只要排除了器质性病变，一般都是职业紧张造成的。

　　预防和缓解职业紧张，关键在于提高自身应对能力。

　　关注身体健康状况，及时调整，是预防职业紧张的前提。职业紧张发生之前，往往会有注意力不集中、容易疲劳、饮食或睡眠障碍等症状。当身体出现不适时，不妨暂停手头的工作，有意识调节自己的状态，尽量及早解决身体的不适。

　　加强学习，提高综合素质，以积极的心态应对岗位要求，是预防职业紧张的基础。学习可以帮助自己理解岗位职责及目标要求，可以帮助提高处理问题的能力，同时，要注重提高面对压力时的调节能力，参加有关专门的压力与时间管理培训。注重培养兴趣，学习如何放松的技巧等等。这些都是缓解职业紧张、减轻心理负担的有效手段。

　　当然，一般的职业紧张只要得到关注，预防和缓解都能够产生效果。但症状始终无法缓解时，还是要寻求医生或专业人士的帮助。