工作快节奏,生存高压力,这是无可争议的事实。在这种环境中生活的人,每天需要应对来自工作、环境、自身等诸多方面的问题。当不能协调好工作要求,自身能力以及环境资源之间的关系,并且自我需求得不到满足时,就会产生心理与生理的不良反应,医学上称之为职业紧张。
工作要求的高低,以及劳动者是否具有自主决定能力,是职业紧张主要的决定因素。工作要求高,自主决定能力强时,一般不会出现职业紧张。当工作要求高,而自主决定能力有限时,过多的付出与心理压抑使之处于紧张状态,称之为紧张型工作,这样很容易导致健康出现问题。
处于职业紧张状态的人,由于心理长期压抑,情绪得不到及时宣泄,往往容易诱发各种精神症状。如焦虑、烦躁不安、易发脾气或情绪低落。有时思维敏捷程度和清晰度下降,记忆力减退,进而导致工作效率降低,甚至对工作产生畏惧感。部分人还会出现身体不适的感觉,如头痛、头晕、或疲乏无力、血压上升等,还有食欲不振、便秘、腹泻等消化系统的问题。这种状况出现只要排除了器质性病变,一般都是职业紧张造成的。
预防和缓解职业紧张,关键在于提高自身应对能力。
关注身体健康状况,及时调整,是预防职业紧张的前提。职业紧张发生之前,往往会有注意力不集中、容易疲劳、饮食或睡眠障碍等症状。当身体出现不适时,不妨暂停手头的工作,有意识调节自己的状态,尽量及早解决身体的不适。
加强学习,提高综合素质,以积极的心态应对岗位要求,是预防职业紧张的基础。学习可以帮助自己理解岗位职责及目标要求,可以帮助提高处理问题的能力,同时,要注重提高面对压力时的调节能力,参加有关专门的压力与时间管理培训。注重培养兴趣,学习如何放松的技巧等等。这些都是缓解职业紧张、减轻心理负担的有效手段。
当然,一般的职业紧张只要得到关注,预防和缓解都能够产生效果。但症状始终无法缓解时,还是要寻求医生或专业人士的帮助。
工作要求的高低,以及劳动者是否具有自主决定能力,是职业紧张主要的决定因素。工作要求高,自主决定能力强时,一般不会出现职业紧张。当工作要求高,而自主决定能力有限时,过多的付出与心理压抑使之处于紧张状态,称之为紧张型工作,这样很容易导致健康出现问题。
处于职业紧张状态的人,由于心理长期压抑,情绪得不到及时宣泄,往往容易诱发各种精神症状。如焦虑、烦躁不安、易发脾气或情绪低落。有时思维敏捷程度和清晰度下降,记忆力减退,进而导致工作效率降低,甚至对工作产生畏惧感。部分人还会出现身体不适的感觉,如头痛、头晕、或疲乏无力、血压上升等,还有食欲不振、便秘、腹泻等消化系统的问题。这种状况出现只要排除了器质性病变,一般都是职业紧张造成的。
预防和缓解职业紧张,关键在于提高自身应对能力。
关注身体健康状况,及时调整,是预防职业紧张的前提。职业紧张发生之前,往往会有注意力不集中、容易疲劳、饮食或睡眠障碍等症状。当身体出现不适时,不妨暂停手头的工作,有意识调节自己的状态,尽量及早解决身体的不适。
加强学习,提高综合素质,以积极的心态应对岗位要求,是预防职业紧张的基础。学习可以帮助自己理解岗位职责及目标要求,可以帮助提高处理问题的能力,同时,要注重提高面对压力时的调节能力,参加有关专门的压力与时间管理培训。注重培养兴趣,学习如何放松的技巧等等。这些都是缓解职业紧张、减轻心理负担的有效手段。
当然,一般的职业紧张只要得到关注,预防和缓解都能够产生效果。但症状始终无法缓解时,还是要寻求医生或专业人士的帮助。