那该如何来保持健康呢？这里最著名的就是《维多利亚宣言》。1992年WHO在维多利亚举行世界营养大会，当时国际上著名的专家、学者都到了，在会上提出了四条健康忠告，也就是我们今天所说的健康四大基石：（1）合理饮食（2）适量运动（3）戒烟限酒（4）心理平衡。
现在威胁人类健康的主要杀手就是心脑血管病、癌症、高血压、糖尿病，而我国还有第五杀手，那就是肝炎，因为我们不分餐，吃饭的时候都拿筷子在那捅，来了亲戚朋友也参加捅，更有甚着有人先拿筷子在他嘴里过滤一下然后再给别人夹菜，及不文明又不卫生，你知道谁带病毒呀？上海医学院做了一个实验：一家五口人，如果一个人得了肝炎，其他四个人转氨酶都高。所以我们要对这个问题引起重视，我们吃饭的时候最好是分餐！
如果做到这四条，高血压发病率减少55%，脑卒中（冠心病）的发病率减少75%，糖尿病的发病率减少50%，肿瘤减少1/3，并且生活质量大大提高，平均寿命延长10年以上！
我国的平均寿命是71.8岁，但健康寿命只有62.3岁，也就是说要病病歪歪10年左右，有的甚至更长，中关村大家都知道吧，那是我国高级知识分子云集的地方，但那的知识分子的平均寿命只有53.6岁，现在很多人30多岁就动脉硬化、糖尿病了，很多白领、骨干、精英，早早的成了“白骨精”，给亲人造成严重的打击！
原先是30而立，40不惑，现在变成了30而“栗”40不“活”了！浙江大学数学系博士生导师何勇，36岁倒在讲台上；清华大学的焦连伟36岁猝死；江苏均瑶集团的老总王均瑶38岁，肠癌，他放出话来谁让他多活一年，他给谁1个亿，谁让他多活2年给2亿，多活10年把他的全部资产（39亿）都给他，结果没多久也死了，白有39亿的资产了！
本来花开花落，生老病死是大自然的正常规律，但现在成了——生、病、死！把“老”给省了。那多大年纪算“老”呢？根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是生长成熟期的5——7倍，我们人类的生长成熟期是20——25岁，也就是说我们人类最短应该活到100岁，最长可以活到175岁，现在科学家普遍认为人类的正常寿命是120岁！这就有人奇怪了能活到100岁吗？张学良101岁、马寅初102岁、宋美玲106岁。21世纪健康新观念：60岁没有病，80岁不衰老，轻轻松松100岁！根据WHO的定义：45岁以前一律是青壮年，46——60岁是中年，61——75岁是老年前期，还不算老年人，76岁以后才算老年人。很多人听完讲课后，确实精神焕发了，不是我讲的多么好，是他才知道他还是青壮年呢！
现在威胁人类健康的主要杀手就是心脑血管病、癌症、高血压、糖尿病，而我国还有第五杀手，那就是肝炎，因为我们不分餐，吃饭的时候都拿筷子在那捅，来了亲戚朋友也参加捅，更有甚着有人先拿筷子在他嘴里过滤一下然后再给别人夹菜，及不文明又不卫生，你知道谁带病毒呀？上海医学院做了一个实验：一家五口人，如果一个人得了肝炎，其他四个人转氨酶都高。所以我们要对这个问题引起重视，我们吃饭的时候最好是分餐！
如果做到这四条，高血压发病率减少55%，脑卒中（冠心病）的发病率减少75%，糖尿病的发病率减少50%，肿瘤减少1/3，并且生活质量大大提高，平均寿命延长10年以上！
我国的平均寿命是71.8岁，但健康寿命只有62.3岁，也就是说要病病歪歪10年左右，有的甚至更长，中关村大家都知道吧，那是我国高级知识分子云集的地方，但那的知识分子的平均寿命只有53.6岁，现在很多人30多岁就动脉硬化、糖尿病了，很多白领、骨干、精英，早早的成了“白骨精”，给亲人造成严重的打击！
原先是30而立，40不惑，现在变成了30而“栗”40不“活”了！浙江大学数学系博士生导师何勇，36岁倒在讲台上；清华大学的焦连伟36岁猝死；江苏均瑶集团的老总王均瑶38岁，肠癌，他放出话来谁让他多活一年，他给谁1个亿，谁让他多活2年给2亿，多活10年把他的全部资产（39亿）都给他，结果没多久也死了，白有39亿的资产了！
本来花开花落，生老病死是大自然的正常规律，但现在成了——生、病、死！把“老”给省了。那多大年纪算“老”呢？根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是生长成熟期的5——7倍，我们人类的生长成熟期是20——25岁，也就是说我们人类最短应该活到100岁，最长可以活到175岁，现在科学家普遍认为人类的正常寿命是120岁！这就有人奇怪了能活到100岁吗？张学良101岁、马寅初102岁、宋美玲106岁。21世纪健康新观念：60岁没有病，80岁不衰老，轻轻松松100岁！根据WHO的定义：45岁以前一律是青壮年，46——60岁是中年，61——75岁是老年前期，还不算老年人，76岁以后才算老年人。很多人听完讲课后，确实精神焕发了，不是我讲的多么好，是他才知道他还是青壮年呢！