健康——生命的本钱

健康是什么?我的回答是，健康是本钱，其它的一切一切都是健康这个本钱派生出来的利息，财富、爱情、名位、权利等等都是利息，你拥有的本钱越多，越能多多的享受到这些利 息给你带来的荣耀、快乐、痛苦，人生的酸甜苦辣咸让你随便的尝，当本钱打折的时候，你还能拥有多少利息呢？当本钱消失的时候，你还能拥有什么呢？人生，一 旦没有了生命、没有了健康，一切都是空谈。

如何才能获得健康的身体呢？就让我们从身边的“小事”开始吧！

一、吃一顿营养搭配合理的早餐    许多研究表明，如果一个人在早上吃一顿营养丰富的早餐，给身体以充足的营养，不但可以增强思考的敏锐度，提高大脑反应速度，而且还能提高一天的学习和工作效率。

　  二、多食用清淡的饮食，少荤多素    每天多吃蔬菜和水果使身体少受高血压、糖尿病等富贵病的困扰。一项调查显示，以清淡饮食为主的人，患癌症、心脏病的概率要比以肉食为主的人可能性要小得多。

　  三、生命在于运动    每天身体力行的运动30分钟，来保持充足的体力， 许多研究都指出，每天运动30分钟不仅能预防很多疾病，例如心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁等，还可以使人对生活充满希望、增强自信心。

　 四、用牙线剔牙    时常用牙线剔牙对身体有好处，一是降低蛀牙的机会，二是保护心脏。美国牙周病学会指出，在患冠状动脉疾病的可能性上，有牙周病的人比一般人要高。

　 五、保持清净的心情    把大自然引入室内， 研究资料显示，如果一个人静静地倾听雨打树叶的声音，或者专注地欣赏鱼在水缸中的游泳动作，就可以让心态变得平和。专家建议，要是在家里或办公室种上几盆花，或养上几条鱼，也能达到一些效果。

　 六、远离污染    与正在吸烟的人保持一定的距离， 有关资料显示，一根烟会释放出4000多种化学物质，而其中有40多种可以致癌。一项调查显示，死于肺癌的机会，吸烟者比不吸烟者高16倍。二手烟比一手烟的危害性还大，而孩子往往成为二手烟的最大受害者。

　 七、专心吃饭     吃饭时关上电视机，研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，边吃饭边看电视的儿童会逐渐胖起来。

　 八、注重劳逸结合     工作之余要懂得用娱乐调节身体的紧张状态。不妨用这样一种方法：预备一本剪贴簿，然后把在平时积累起来的漫画和笑话等幽默材料粘到上面，每天抽空拿出来看看，为自己创造几个放声大笑的机会，以缓解由工作带来的压抑。

 九、多动脑多思维     保持健康的思维方式，使自己有一个高质量的生活。

同时还要保持净心、宽心、慈心，多做一些有益于社会的公益事业，使自己的身心得到净化、修养得到提升，使自己的生活更加丰富多彩，人生更加有意义。

总之，健康乃人人所求，人人所希望，能否有一个健康的身体，取决于你自己！