一年之计在于春，养生大计也是一样，从春天开始养生，可以为一年的健康打下基础。翻开今年的日历，从2月4日立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，即5月4日，这段时间都算是春天。那么，在生机盎然的春天该怎样科学养生、强身壮体呢？
省中医院张庚良教授认为“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生原则以养阳为主，要顺应春天阳气生发的特点，注意保存体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。这个养生原则须贯穿于饮食、运动、起居、防病等各个方面。
A饮食清淡多甘少酸
眼春节期间，许多人的日常饮食大鱼大肉，吃得比较油腻。张庚良指出，其实春季饮食应以少油清淡为主，多甘少酸是春季饮食原则。
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。专家认为，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。
一说到养生，不少人想到吃什么补品，其实健康人完全不用进补，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜等。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾，可多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。有慢性病的人应及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。
B乍暖乍寒且慢减装
有的人特别是爱美的女性，过早地脱下厚重的冬装，换上轻薄靓丽的春装。专家认为，从保健养生的角度讲，由于早春气温乍暖乍寒，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此，人们不宜骤去棉服，年老体弱者换装更要审慎。
所以中医讲究“春捂”，也就是着重于保暖，“春捂”的时机应该是在早春，一般从3月初到4月中旬。捂的程度也因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物。一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物，注意防寒保暖，抗御外邪侵袭。这对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”也应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。
捂得过多也不好，如果衣物穿得过多，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。“春捂”重捂下身，春季人体下部的血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭，因而不能把下身衣服减得太多。
C起居有常可防春困
在春天许多人会有“春困”现象，这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。再加上经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少，初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。
为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们就要注意自我调节。
首先，不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
其次，可从饮食调理入手补气、补阳。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解“春困”现象。
D踏青锻炼有良方
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳中最重要一环。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步观赏都是人生乐事。
春天的空气十分清新，空气中负离子的含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，既可提高人体的免疫力，又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能；调节中枢神经系统，提高思维能力；促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。
人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
但是春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。
E积极防病保持健康
中医认为：“百草回芽，百病发作。”就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此外感较多，对身体虚弱的老年人来说更应引起重视。在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，阳光充足；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发。患者在饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，患者宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，有助于减轻症状。
春季心血管病高发，患者应保暖，稳定情绪，注意补水，坚持锻炼。关节炎病人对气象的变化甚为敏感，患者应重视关节及脚部保暖，如果受寒应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。春天是大多数花粉的散落期，过敏体质的人春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生指导下服用抗过敏药物。
省中医院张庚良教授认为“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生原则以养阳为主，要顺应春天阳气生发的特点，注意保存体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。这个养生原则须贯穿于饮食、运动、起居、防病等各个方面。
A饮食清淡多甘少酸
眼春节期间，许多人的日常饮食大鱼大肉，吃得比较油腻。张庚良指出，其实春季饮食应以少油清淡为主，多甘少酸是春季饮食原则。
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。专家认为，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。
一说到养生，不少人想到吃什么补品，其实健康人完全不用进补，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜等。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾，可多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。有慢性病的人应及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。
B乍暖乍寒且慢减装
有的人特别是爱美的女性，过早地脱下厚重的冬装，换上轻薄靓丽的春装。专家认为，从保健养生的角度讲，由于早春气温乍暖乍寒，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此，人们不宜骤去棉服，年老体弱者换装更要审慎。
所以中医讲究“春捂”，也就是着重于保暖，“春捂”的时机应该是在早春，一般从3月初到4月中旬。捂的程度也因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物。一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物，注意防寒保暖，抗御外邪侵袭。这对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”也应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。
捂得过多也不好，如果衣物穿得过多，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。“春捂”重捂下身，春季人体下部的血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭，因而不能把下身衣服减得太多。
C起居有常可防春困
在春天许多人会有“春困”现象，这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。再加上经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少，初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。
为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们就要注意自我调节。
首先，不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
其次，可从饮食调理入手补气、补阳。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解“春困”现象。
D踏青锻炼有良方
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳中最重要一环。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步观赏都是人生乐事。
春天的空气十分清新，空气中负离子的含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，既可提高人体的免疫力，又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能；调节中枢神经系统，提高思维能力；促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。
人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
但是春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。
E积极防病保持健康
中医认为：“百草回芽，百病发作。”就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此外感较多，对身体虚弱的老年人来说更应引起重视。在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，阳光充足；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发。患者在饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，患者宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，有助于减轻症状。
春季心血管病高发，患者应保暖，稳定情绪，注意补水，坚持锻炼。关节炎病人对气象的变化甚为敏感，患者应重视关节及脚部保暖，如果受寒应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。春天是大多数花粉的散落期，过敏体质的人春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生指导下服用抗过敏药物。