健走运动，让我们迎着阳光向健康前进！

一种比徒步走消耗热量更多，更加安全的新式健身运动正在流行。这种风靡北欧三十多个国家的持仗“健走运动”（Nordic walking)比正常走路多消耗一半的热量，对膝关节有保护作用，四肢并用提高身体协调能力。

大街上你会看到用越野手杖走路的人：男女老幼，不分性别，双手分别拄着一根像滑雪杖做的拐杖到处乱走，姿势看上去有点像滑雪，但又艳阳高照，路上一滴雪也没有。别吃惊，这种运动方式逐渐会流行，只要你积极认识它。

这个健康的运动方式最近在北京朝阳公园进行了大规模团队式“演习”。5月12日，数十个健走方阵大旗在晨风中的北京朝阳公园猎猎乱舞。男的脸，女的脸，老的脸，少的脸，不同肤色的脸上荡漾着健康的喜悦。由中国红十字基金会组织的与奥运同行——512爱的行走大型健走公益活动拉开序幕。

中国红基会秘书长王汝鹏说，在中国红十字会第二届红十字博爱周期间举办这样一个以支持奥运为主题，把公益捐献捐赠和群众健走结合的大型群体性的公益活动是一个非常好的创意。这项活动充分展现了中国人民喜迎奥运，重在参与的风采，为明年北京奥运会的举办增添了更加浓厚的体育文化氛围，不仅给北京市的市民提供了一个好的健身交流机会，更是向广大群众推荐一个简单易行、易于推广的健身方式，使健走者行走的同时回归自然，推动环保，支持公益，共同搭建奉献爱心的平台。

此次活动的承办方中国红十字基金会行者基金的理念就是珍爱生命，走进健康，与爱同行。目标是让健康人带动更多人走向健康，让更多的人在获得健康的快乐中奉献爱心！为倡导、鼓励人们开展经常性的健走活动，支持开展有意义的大型健走活动，资助一些个人、团体开展有意义的、有创新性的健走活动、户外探险旅行活动，提高人们健康生活方式，让更多的人从健走活动中得到健康、快乐，更多的人从健走中体验到关爱与社会的和谐。

源于芬兰的“北欧健走”并不同于普通走路，而是对正常走路方式进行了强化，只要拄着健走杖，把平常走路的姿势稍微夸张一点，就可以轻松把握这种走法了。

外交部一位退休老同志告诉记者，他退休后每周都做这种健走运动，隔天清晨6点起床沿着公园走。当然它最大的好处之一就是运动到上半身的手臂与肩膀。这项运动的热衷者说，走的时候会用到身体90%的骨骼肌，相比之下，游泳只用到35%，跑步只用到70%。运动起来的肌肉愈多，消耗的热量愈会增加，平均可比正常走路者多燃烧46%的热量，所以也有不少人为减肥而加入这个运动的行列。健走对健康的好处多多，除了手脚运动外，对腹部器官的按摩刺激有利笑话排泄；心肺的扩展强化，有利于呼吸循环，对脑部的神经网络重整也有助益。他表示，走就走到身心舒畅，身体和精神呢一体效果就发挥了。一下走久了，难免脚会疼，肌肉撑不住，可以改用放松双脚的跨步角度，身体自然向前运动就好些。

一位女士认为健走与散步不同，散步有助于肠胃消化，但不能锻炼肌肉的力量。不同于一般人走路双臂只是自然摆动，健走时手臂大幅摆动，胸部自然挺起，臀部自然夹紧，腹部就会收缩。只要你动，就会有惊喜发现，小肚子不见了，腹部平坦，身材更加窈窕均匀了。

运动时也可以加些变化让过程不枯燥。妹妹单独健走时就喜欢听山地音乐，节奏强，运动好像不费力似的。动作也可以加花样，依体力而定，她的步伐就是有时大跨步有时小碎步，只要维持手臂始终是摆动的，摆动手臂有时往上像拉绳子有时往前像拔河，女人手臂很容易堆积脂肪，所以就想办法甩掉它。

来吧，不管你是20来岁的小伙子，还是六七十岁的老大爷，都别怕别人笑话你，尽管迈开大步、甩开手杖，昂首向前吧！因为只有你最清楚，你站在了健身时尚的最前沿，你会比别人更会懂得健走的好处，你会比别人更享受健走带来的健康体会。