大家都知道健康是一切的基石，失去健康一切变的虚幻。可要真正了解和拥有健康又谈何容易，看看医院令人眼花缭乱的分科就知道。但也决费无规律可寻，细细想来，人类最原始，最基本的生理活动无非就是吃、喝、拉、撒。
   新陈代谢，吐故纳新是人生生不息之本。在生命活动中，吸收和排泄主要依赖于肠道，可以毫不夸张地说肠道健康是人类健康的源泉。现代科学研究已经证明：乳腺癌、结肠癌、大肠癌等癌症，肝功能系统病变、整体免疫力下降、以及肥胖、提前衰老、便秘、腹泻、女人容颜失色等都与肠道的健康与否干系密切。
    那该如何来维护肠道的健康呢？本人认为从以下两个方面来入手：一个是吃；一个是排！
   在吃的方面要遵循以下几个方面：
   一、饮食要均衡，一日三餐要定时定量，五谷类，蔬菜水果，鱼蛋肉类，奶类，豆制品几大营养物质缺一不可，少吃精细、辛辣食物。
   二、适当进食膳食纤维，膳食纤维有利于刺激肠道蠕动。
   三、摄取充足的水分，每天要喝八杯水（如果有心脏、肾脏方面疾病的患者可以适当减少），使肠道的水分能够保持充足。
   四、多做运动，坚持一定量户外活动和体育锻炼，可以使肠道蠕动功能提高。
   五、保持愉悦的心情，只有心情愉快身体的各项机能才能够正常工作。
   在排的方面要遵循以下几点：
   一、养成定时排便的习惯，最好在每天的早晨起床喝一杯温开水后，用3——5分钟的时间解决掉昨天的宿便。
   二、随有随走，大肠有很强的吸水功能，粪便停留在肠道中的时间越长，粪便就会因为逐渐变硬而越不易排出，同时粪便里面的一些毒素会被大肠吸收，从而对我们的人体造成危害，因此有了便意不要等要及时排出。
   只要按照上面所说的去做，那么肯定会还你一副清洁的肠道，从而使你达到延年益寿的效果！