砭石山东民间传承扁鹊砭石经络健身操之一（山东砭石）
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作者：砭石博客，砭石山东华泰北办，传承经典、人文山东；指导：砭道子，山东83岁全真道友；山野之人，好砭石砭道及道传灵宝毕养生法；好清静，故潜居抱道，以待其时；传吾弟子黄公张良之法，谋天人合发，万化定基之事。勤练扁鹊砭石经络健身操，提高机体免疫力，全民抗击禽流感。
扁鹊砭石经络健身操是依据中华中医经络理论研究而成的，经络简言之就是人身体上的14条线，沿肢体纵向走行。经络是中华民族对人类的独特贡献。早在两千年前的《黄帝内经》就论述了中医的理论，其中之一就是经络学说。古人通过实践证明了刺激经络能够防病治病。扁鹊砭石经络健身操源于《黄帝内经/灵枢》，《砭经》、《扁鹊心书》《砭石灵宝通》等山东民间传承；并借鉴中国中医研究院砭石研究成果及中科院的经络研究成果改编而成，以333九穴砭石点刺、砭石温灸脐中及砭石温法擦胸摩背法，外加道传六字音气吐纳法而成，易学易练，见效显著，为养生保健的金丹大道。
砭石砭术是我国古代独立并存的四大医术（砭、针、灸、药）之首，是中国最古老的用特殊石料在人体体表经络部位进行医疗保健的医术，是针灸、推拿、按摩、刮痧的前身，《黄帝内经》中多有记载；其后文字上失传已经两千年了，但是在山东民间均有流传。且是磬砭同源，浮磬砭道，磬为体、砭为用；山东原著民东夷一支南下黄河支流而产生殷商文明，1950年出土了殷商大虎纹磬及砭镰，说明我国针刺治病的起源很早，原始社会时期人们用石制成针，故石又称作“砭石”。藁城台西（今河北省内）晚商山东迁民遗址中，曾有一座墓葬中出土了一把精制的石镰，装在一个木匣子里，考古专家认为该墓主为一东夷（山东）巫医，石镰是其用来治病的工具。
殷墟中大量发现的削、镞、锥等，也均能用作治病。现代科学研究和临床实践证实：出土于殷商时期的龙纹磬、虎纹磬和鸮纹磬也属于古代人疗病祛疾的砭石范畴。通过打击（敲、叩等方法），让刻有猛兽或猛禽的石磬发出声响，来治疗源自恐惧、悲哀、烦恼等心理的疾病，以振奋精神，使身体康复，此为“浮磬砭道”。
1930年代，山东登州人砭道人编著《砭经》；1940年代，原上海中医专科教务长，建国后著名中医史专家俞慎初写《中国医学简史》中多处提到砭石为最古老之医疗工具；在1987年，中国针灸学会副会长贺普仁先生也在《针具针法》提出“砭为针之母”，砭术健身、治病有良效,
泗水砭石（扁鹊石）是古九州境内的独有珍贵的石材，产生于寒武和白垩纪（距今约五亿五千万年），起源于《尚书、禹贡》泗滨浮磬；于砭而言《本草纲目·石部》记载，此石有“益脾、安脏气、定六腑、镇五脏”之功效，“久服耐寒署不饥。轻身飞千里，神仙”。砭石山东真品为灰红灰黄色，非黑色或灰黑色。磬砭同源，50年，虎纹磬出土，1970年代山东泗水出土14枚编磬、1995年山东长清仙人台出土14枚编磬，1999年山东洛庄汉墓出土107枚六套编磬均为灰红灰黄色泗滨浮石真品，且个别磬身可见“气印”黄斑。1950-70年代，山东出土灰红灰黄色泗滨浮石制扁鹊针砭石；扁鹊（碥鹊），原名秦越人，常年在山东泰泗地区以砭行医，名声鹊起，加之东夷（山东泰泗原住民）图腾玄鸟，故后人称其为“扁鹊”。
经地矿部山东省中心实验室鉴定，灰红灰黄色泗滨浮石含37种对人体健康有益的微量元素和矿物质，经山东医科大学浸泡检验，能够析出硒、锌、铁、钴、锶、氟、锰等多种元素，经检测钍铀等放射线极低，可安全使用。
泗水砭石是一种矿物类中药。我国部分药学著作和药典中均有记载，《神农本草圣经》将其列为上品：“久服可延年不老”，《本草纲目》记述：“久服耐寒暑不饥、轻身延年不老、除邪气。”其也是道家视为上上品的药石，为历代名道名医所食用及称颂。
泗水砭石之极品是用泗滨磬石所制，泗滨磬石为禹帝时古九州贡品，历代帝王磬之原料，有较强远红外能量场、较强超声及微粉晶体结构，作用于人体有较强的保健作用。泗滨浮磬又为儒家礼器、佛、道家法器，大可安邦治国（唐太宗李世民“击磬问政”），小可镇宅驱鬼。泗滨浮磬所制的理疗磬可养心安神，保健治病。
扁鹊砭石经络健身操为何能防病治病
扁鹊砭石经络健身操对多种疾病都有预防、治疗和保健作用。尤其是对中老年人常见的三大慢性病高血压、冠心病和糖尿病，有较显著的疗效。
其原因有以下3点：
1．进行了扁鹊砭石经络健身操锻炼后，可激发人体内部潜力，调节自身的防病、抗病能力，是一种绿色的、天然的、主动的、本能的、根本的医疗保健法。
2．根据中医经络学说，经络具有“调阴阳、营气血”，“决死生、处百病”的作用，从某种意义上说，高血压、冠心病和糖尿病都是由于经络失调所造成的疾病。扁鹊砭石经络健身操就是通过点摩烫三种不同的方法，使失调的经络气血运行畅通，疾病得以防治。
3．扁鹊砭石经络健身操不是一成不变的方法，而是根据经络学说和中医辨证施治的原则，因病而异、因人而异、因时而异，辩四时，法天地，是天人合一的养生保健法。
同是进行扁鹊砭石经络健身操，但对于高血压患者就要加强砭石烫脐的道传自然呼吸纳气法，以滋补肾阴，抑制肝阳；而对冠心病患者要着重内关穴、劳宫的砭石按摩、点刺；糖尿病患者则应着重道传自然呼吸纳气法和纳气步行运动并举，使全身肌肉及肝脏充分利用血糖及促进胰岛素分泌。也就是说，要根据病种和具体情况，辩四时，法天地，平阴阳，通经络；最终找到能够防治自己疾病扁鹊砭石经络健身操的练法。
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**如何结合山东砭石器械进行扁鹊砭石经络健身操：
（基本工具三件：砭石山东的虎符板、长方砭、砭椎；或虎符板、椭圆砭、砭椎）。（灰红灰黄色砭石山东真品，自备标准针灸挂图一套）
扁鹊砭石经络健身操，更便于每个人掌握，更强调发挥每个人在进行砭石经络锻炼时的主观能动性，并主要是借砭石之特殊生物物理特性（远红外、超声、负离子、稀土微磁等）。
“扁鹊砭石经络健身操333记忆”是简单的便于记忆的代号，第一个“3”是对手臂部的3个穴位（合谷、内关、劳宫）的砭石按摩及点刺；第二个“3”是指胸腹部任脉三大穴（气海、神阙、檀Tan中）及砭烫神阙后的道家自然呼吸纳气法；第三个“3”是以两条腿为主的三大穴（足三里、三阴交、血海）的砭术及腿部的步行体育锻炼。对于一般人，每天通过三种不同的方式锻炼经络30-45分钟，可以激发人体经络系统，提高免疫力，预防和治疗多种常见病，起到强身健体、延缓衰老的作用，是天人合一之养生大道。
1， 扁鹊砭石经络健身操3*3（9）个穴位按摩的方法：
可用泗水砭石进行器械按摩。利用泗水砭石远红外、超声等特殊物性；通过按摩及点刺人体3-4条主导经脉上的9个最敏感的穴位，使有关穴位所属经脉得气，即产生酸、麻、胀、窜的感觉后被激活，使经脉气血畅通，达到按摩点、刺激线、牵动面的砭石启脉的经络锻炼的作用。
扁鹊砭石经络健身操：上手臂部3穴：
合谷穴：别名虎口，属手阳明大肠经。位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨之中点。当拇、食指并拢时，在肌肉最高处。左手四指并拢，虎口撑开，以泗水砭石进行按压，每2秒一次，时间约2～3分钟，再进行对侧按压。按压时应有酸麻胀的感觉，可加强血液循环，主治颈椎病、肩周炎、发热、头痛、牙痛、鼻塞、等病症。
内关穴：属手厥阴心包经。位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。以泗水古砭或食指按压，每2秒一次，时间约2～3分钟，再进行对侧按压。也要有酸麻胀的感觉，主治心绞痛、胃脘痛、胸胁痛、失眠、心律不齐等病症。（可经常佩戴灰红灰黄色砭石山东真品手串并常按压于内关、外关）
劳宫穴：属手厥阴心包经。握拳时中指尖所到的掌面位置，以泗水砭石按压，每2秒一次，时间约2～3分钟，再进行对侧按压。也要有酸麻胀的感觉，镇静安神及主治胸胁痛。
任脉3穴：
气海：脐下1.5寸，为调气血及强壮要穴。以泗水砭石按压并摩腹，每2秒一次，时间约2～3分钟。
檀Tan中：前正中线，平第4肋间隙处或双乳头平行线正中，为心包经募穴、气穴、调胸理气。以泗水砭石按压或摩法，每2秒一次，时间约2～3分钟，并可佩带灰红灰黄扁鹊石砭石真品制砭佩（玉圭、锛型）或虎砭。（带符咒之虎符型古砭石）
扁鹊砭石经络健身操：
神阙（脐中）及脐部：治一切虚劳，并以烫热之砭块或椭圆砭隔衣放其上，再进行道家自然呼吸纳气法数次，以鼻缓慢吸气，分六次吐出，呼出时默念“吹、呼、嘻、呵、嘘|咝”六字，循环36次。《扁鹊心书》“人于无病时常灸中脘、关元、神阙、命门，…可保命延年。
腿部3穴：
足三里穴：属足阳明胃经。位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。以泗水砭石按压，每2秒一次，时间约2～3分钟，再进行对侧按压、点刺。主治高血压、胃痛、呕吐、头痛、心悸、腹痛、肠炎、下肢麻痹等病症，并有强壮作用。所以这也是保健长寿穴。
三阴交穴：内踝尖上三寸，胫骨后缘，三阴经之交合处，调补脾、肝、肾三经，以泗水砭石按压，每2秒一次，时间约2～3分钟，在对侧按压、点刺，孕妇忌做。
血海穴：膑骨上膝上2寸，脾经要穴，兼调血脉及皮肤疾病，以泗水砭石按压、点刺，每2秒一次，时间约2～3分钟，在对侧按压、点刺。
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砭石山东民间传承扁鹊砭石经络健身操之二（山东砭石）
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作者：砭石博客，砭石山东华泰北办，传承经典、人文山东；指导：砭道子，山东83岁全真道友；山野之人，好砭石砭道及道传灵宝毕养生法；好清静，故潜居抱道，以待其时；传吾弟子黄公张良之法，谋天人合发，万化定基之事。
扁鹊砭石经络健身操是依据中医经络理论研究而成的，简言之经络就是人身体上的14条线，沿肢体纵向走行。经络是中华民族对人类的独特贡献。早在两千年前的《黄帝内经》就论述了中医的理论，其中之一就是经络学说。古人通过实践证明了刺激经络能够防病治病。扁鹊砭石经络健身操源于《黄帝内经/灵枢》，《砭经》、《扁鹊心书》《砭石灵宝通》等山东民间传承；并借鉴中国中医研究院砭石研究成果及中科院的经络研究成果改编而成，以333九穴砭石点刺、砭石温灸脐中及砭石温法擦胸摩背法，外加道传六字音气吐纳法而成，易学易练，见效显著，为养生保健的金丹大道。
接砭石山东民间传承扁鹊砭石经络健身操之一：
2，扁鹊砭石经络健身操之重点：
砭烫脐中之道传自然呼吸钠气的方法：
可将泗水古砭之砭块以热水烫热后放于肚脐上，又可先用泗水砭石逆时针摩腹及自上而下擦胸背，而后再以水烫热砭块暖脐，以鼻缓慢吸气，分六次吐出，呼出时默念“吹、呼、嘻、呵、嘘、咝”六字，循环36次。扁鹊砭石经络健身操之重点练法在于砭石擦胸摩背养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对提高人体免疫功能，减少诸种疾病的发生可起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，而体弱多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。
正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时，胸腺只有14～16g重，到青春期，胸腺发育到高峰期时重约35～45g，以后随着年龄的增长而逐渐萎缩，约到50岁左右，胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。小小的腺体与人的健康长寿关系极大，按生命学的规律推算，人的生命应为性成熟期的5～7倍，如果以20岁为性成熟期，大约可活100～140岁，但由于胸腺过早萎缩，使成人早衰，尤其是进入老年期，胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响着人的寿命。
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节人体胸腺素含量、提高免疫力的一条重要途径。经常以砭石擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。
扁鹊砭石经络健身操之擦胸的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后。用右手掌持砭石按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌持砭石从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共持砭块推擦36次。还可持砭石兼做擦背动作，用双手持砭石反叉于后背，沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回持砭块擦背，一上一下为一次；共持砭石擦36次。也有助于激活背部免疫细胞的活力，促进气血流通，调适五脏之功能。扁鹊砭石经络健身操擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。可在中饭后1小时后加做一次。
实践证明，坚持持砭块擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效。
泗水砭石作用于人体时首先是借砭石真品灰红灰黄色的扁鹊石之远红外、超声等特殊物性；又因手法而于机械能转换为热能，可使人体微循环加快，这是使用泗水砭石的特点之一，加之泗水砭石的微晶、远红外及超声作用而调补气血及促进微循环。简言之：以砭磬之声为体，以砭石之气为用，作用于经络、调补气血、整固五脏；保命延年。
扁鹊砭石经络健身操另一原则是循经砭石脉，针对“气滞血瘀”症侯群，有效改善微循环；而血液循环是维持生命的基本条件，微循环是血液循环的基本单位。微循环功能的紊乱与中医的“气滞血瘀”密切相关，是心脑血管病等多种严重威胁人类健康的疾病的基本病变。微循环中血流速度的变化是反映微循环状态的重要指标。因此加快血流速度、改善微循环障碍，对于预防血栓的形成及由血栓引起疾病的康复起到积极作用，也就是说可有效地预防与治疗冠心病、高血压、糖尿病等与气滞血瘀有关的疾病。
在此基础上，形成了疗效良好、功能齐全、富有市场开发价值的系列泗水砭石产品真品灰红灰黄色的扁鹊石砭石砭具。
扁鹊砭石经络健身操的道传自然呼吸纳气法的特点是大脑和全身处于相对静止状态下使全身、尤其是腹部9条经脉气血运行得到改善，是一种比较中和的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有奇效。
这三种病和自然呼吸的关系也各有不同。高血压病的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好道传自然呼吸纳气法，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10-30分钟；而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，道传自然呼吸纳气法有利于这两条经脉的气血活跃，即可以达到控制血糖的效果，“吹、呼、嘻、呵、嘘、咝”六字吐纳又可调五脏及三焦。
3， 两条腿为主的砭石按摩及纳气步行锻炼：
扁鹊砭石经络健身操先以泗水砭石在双腿自上而下循经刮擦数遍，再以砭石双下肢3大穴进行刺激，即对膝内侧血海穴、膝下外侧足三里及小腿内侧三阴交穴进行拍击、点刺数次，再以两条腿进行平步纳气三步法或平步纳气六步法步行30分钟（见砭石灵宝通养生法）；吸气后走六步；默吐“吹、呼、嘻、呵、嘘、咝”六字吐纳；这也是有氧运动。全身肌肉的运动必然引起全身十二正经和奇经八脉活跃起来，使全身气血运行加强，表现为心跳、呼吸加快，血压上升，体温上升等，从而对四肢百骸、五脏六腑的功能进行一次全面调整。这种全面调整有助于全身各器官功能的增强和疾病的控制。
扁鹊砭石经络健身操应对糖尿病：
因为道传自然呼吸纳气法和步行纳气运动法能加强脾胃经脉的气血运行，增加胰岛素的分泌和增强肌肉糖代谢能力，缓解症状，降低血糖、糖尿。所以，糖尿病患者在进行经络锻炼时应当增加道传自然呼吸纳气的力度，即延长道传自然呼吸纳气的时间（如可以练习300分钟或更长）和次数（如每天3～4次）；放慢呼吸的频率（如达到每分钟3～5次）。这种调整道传自然呼吸钠气的办法就是因病种和个体的差异去寻找适合自己的疾病的扁鹊砭石经络健身操的练法，此为辩四时、法阴阳、平气血之金丹大道，也是继承了传统道传灵宝毕法和道传砭石养生法之精髓。
实践证明，糖尿病患者通过扁鹊砭石经络健身操锻炼，不仅能使糖尿病病情有所好转，而且也能减轻体重。显然，扁鹊砭石经络健身操的道传自然呼吸纳气法和步行六字音气运动锻炼法都有利于减肥，且简便易学。
扁鹊砭石经络健身操保健法采取的方法是“道法自然”的典范，自然、物理性而非化学性，符合国际流行的绿色非药物保健的潮流和趋势，砭石经络健身无须入口和刺破皮肤，而借助的山东砭石的特殊物性是他物他法所不可比拟的；有无任何毒副作用，扁鹊砭石经络健身操保健法是一种简便有效而易为人接受的医疗保健方法，是“砭石灵宝通养生法”的入门练法，1.0版，所以从广大的亚健康人群角度来说，是养生保健的金丹大道。
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