易筋经易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。

　　“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的...

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马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

　　马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，包括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是...

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如果累了，
就来休息下，
看看这里的美丽，
听听那迷人的音乐，
生命从此放下，
心情从此不再沉重，
荡漾着心的声音在梦里徘徊，
休息的时候，
总会有一个漫步的心情
在路上飘过，
轻飘飘的雪，
似那柔柔的手，
抚摸着我的脸，
轻轻划过，
落下，
了无痕迹，
轻轻的发丝飘浮在脸上的感觉，
痒痒的，
却又极温柔极舒服，
直想从此不再离去那缠绵的心情， 





当天依旧湛蓝的时候，
心便开阔起来，
你那温柔的默情的眼神，
足以让我在梦里睡上一千年，
风的
轻拂，
梦的，
缠绵，
让这心随着风一起去飘，
越过那高高的...

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