春节元宵过后，身边有很多朋友都患上口腔溃疡，特别是白色的口腔溃疡，让人疼痛难忍，在冬日里上火都成了家常便饭，严重影响了我们的正常生活。那么下面小编就传授大家日常生活中上火如何防止?

　　今天你摄水量大于2200ml了吗?

　　现在由于工作的忙碌，不得不一整天都坐在电脑桌前，连喝水都没什么时间。人体每天的摄水量应大于2200毫升，如果长有口腔溃疡，建议在水中可加些蜂蜜，或是梨水。

　　上火人群应多吃的蔬菜

　　莴苣：莴苣味甘苦，含有丰富的维生素C，铁等，具有疏利、消积的作用。不仅仅可以降火，而且可预防便秘。

　　白萝卜：白萝卜含有粗纤维，能有效的促进肠胃的蠕动，降火效果甚佳。

　　降火良方：红薯绿豆粥

　　材料：红薯(1个)，粳米，绿豆适量

　　粳米，绿豆清水淘洗干净，先加粳米与绿豆熬煮，20min后，再加入切好的红薯，待粥成粘稠状即可出锅。