作者文章归档：吴天昊
春季到了，养生的好时节也到了，那春季不能缺乏的营养素有什么呢?下面就赶紧和小编一起来看一下，过个美丽健康的春天吧。
1、维生素A
科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生
素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
提示：了解维生素A、C、E的美容功效，...
锻炼身体的好处无所不在。据美国网络医生网站12月13日报道，发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示，每周慢跑1个小时或散步3个小时就能将人们患上肾结石的风险降低31%。
美国华盛顿大学医学院的研究人员收集了约8.4万名绝经后女性的饮食习惯和运动水平后，分析发现，从事任何类型的轻度体力活动都有助于预防肾结石，即使是日常的家务劳动也行之有效。
研究者认为，肥胖是肾结石形成的主要风险因素。每天从饮食中摄取热量超过2200千卡会让人患上肾结石的风险增加42%。因此，控制热量摄入、保持合理体重和积极锻炼对于降低罹患肾结石风险十分重要。
清晨睡醒后，不忙...
春节期间很多地方都有吃年糕的习俗，不但因为年糕的美味，而且取其年年高的谐音图个吉利。不过每年春节，因贪吃年糕等糯米类食物引起肠梗阻的病人都会明显增加。
专家指出，肠梗阻如今是外科的常见病，尤其在每年的春节长假后就诊的人数会出现一个小高峰，其中最多见的就是粘连性肠梗阻，一般来说，这类病人往往表现为肚子疼得厉害，肚子发胀，有的还会呕吐，有的甚至几天不排大便。肠梗阻发病和人们在节日期间饮食不注意有关，其中是有人吃了太多的糯米类食物、年糕、元宵，以及含鞣酸较多的柿子而导致的。
专家建议，正月里人们往往肠胃负担比较重，如果吃纤维过长的食物制作时一定要剁碎。饮食还要注意不要过饱，以免...
春节元宵过后，身边有很多朋友都患上口腔溃疡，特别是白色的口腔溃疡，让人疼痛难忍，在冬日里上火都成了家常便饭，严重影响了我们的正常生活。那么下面小编就传授大家日常生活中上火如何防止?
今天你摄水量大于2200ml了吗?
现在由于工作的忙碌，不得不一整天都坐在电脑桌前，连喝水都没什么时间。人体每天的摄水量应大于2200毫升，如果长有口腔溃疡，建议在水中可加些蜂蜜，或是梨水。
上火人群应多吃的蔬菜
莴苣：莴苣味甘苦，含有丰富的维生素C，铁等，具有疏利、消积的作用。不仅仅可以降火，而且可预防便秘。
白萝卜：白萝卜含有粗纤维，能有效的促进肠胃的蠕动，降...
若发现孩子视力下降，切不可盲目为孩子佩戴近视眼镜，应及时带孩子到正规医院进行检查，经过对视力、眼位、眼底、双眼视觉、屈光度等全面检查后，实施对症治疗，以防对眼睛造成更大伤害，盲目佩戴近视眼镜很容易导致假性近视发展为真性近视。
由于没有散瞳验光，甚至有些轻度远视可能被诊断为近视。对于经常玩手机、平板电脑的孩子，除了平时要严格控制使用时间，家长还应当定期为孩子做视力检查，只有早发现早治疗，才能确保孩子的视力健康。
另外，眼药水也不能滥用。专家称，我们在电视上经常看到缓解视疲劳的眼药水广告，千万不能盲目跟着广告走，为了便于储存，眼药水都或多或少含有防腐剂，会对眼表产生刺激，造成...
1.注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。
2.保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
3.避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。
4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。
5.金银花、...
每天被闹铃催着起床，着实让人心烦，声音太刺激，还可能引发心血管、消化系统以及内分泌等疾病。
临沂白癜风专家表示，声音较大的刺激性闹铃容易使人受到惊吓，引起血管收缩，加快心跳，诱发或家中心脏病、脑动脉硬化、心肌梗塞等。
刺激性铃声还会使人的神经系统变得高度紧张，使肠蠕动加快，可能导致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。
此外，由于长期在刺激中被惊醒，内分泌系统容易紊乱，可能导致月经不规律、容易出汗等。
闹铃还会影响到人的情绪，使人惊醒后精神亢奋。长期如此还容易焦虑、注意力不集中、压抑，甚至失眠。
施明建议，最好将铃声设置为节奏较慢、音律舒缓的音乐...
冬季慢跑减肥是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多的注意事项，一起来了解吧，帮助你冬季科学慢跑减肥。
一、慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
二、时间和速度是快速健康减重的关键
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
三、速度性练习需要掌握
慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关...