每天写一篇文章，分享我的思考及经验，您好，我是曹三玲。
有些朋友了解硒对人体的作用，想给自己及家人来补硒，不过有些疑问：硒和钙都是人体必需的微量元素，缺钙才补钙，那么我怎么知道自己缺不缺硒呢？
今天，硒教授教你快速判断身体是否缺硒的6个方法！
方法一：【是否居住在缺硒的地区？】
土壤缺硒就会导致动、植物缺硒，动、植物缺硒就会导购食物中硒含量下降，长期摄入低硒食物导致人体缺硒，因为硒元素在人体内无法制造，只能靠外界食物的摄入。
1935年在我国黑龙江省克山县发现村民得了原因不明的心肌疾病，称地方性心肌病。
通过科学家研究，这种病发生在低硒地带，患者的头发与血液中的硒明显低于非病区。
居民通过补硒之后可以预防心肌病的发生，后面以地区命名这种地方性心肌病为克山病。
富硒地区：广西的巴马，不管是心脑血管疾病还是癌症，发病率都非常非常的低。
而且更加神奇的是一些患有疾病的人群，到巴马居住一段时间，不要吃药，症状都可以缓解，但是当他们回到原居住地的时候，身体上的症状又出现了。
出现这种的根本原因就是巴马属于富硒的地区，它的土壤富硒，食物中的硒含量比较高（一般高于其他地区的3-10倍），人体硒含量也高。
方法二：【是否患慢性疾病长期服药？】
缺硒会导致慢性病的发生，长期服用一些药物，会对人体的细胞造成损伤，从而造成人体免疫力机能下降，对硒的需求也会增加。
疾病加剧缺硒，缺硒会加剧疾病，并形成一个循环的效应。
科学家研究：心脑血管疾病，糖尿病，肝病，肿瘤的患者体内的血硒水平都低于正常。
方法三：【是否有不良生活习惯？】
长期喝酒，加重肝脏的排毒功能，同时造成肝功能下降，促进硒的过多排泄，引起缺硒。
长期吸烟，烟草中含有很多的镉，镉是硒的拮抗元素，大量的镉摄入会引起硒的缺乏。
经常爱喝有添加剂的饮料、加工的肉、烧烤等等，人体为了要把这些毒素排泄掉，就必须要消耗更多的硒。
诸多不良的生活习惯都会加快硒的排泄，导致缺硒的发生。
方法四：【年龄是否大于40岁？】
随着年纪的增大，人体的消化、吸收能力会逐渐降低，影响硒在人体内的吸收，吸收少了，但是硒每天仍会排泄，导致硒在体内的含量不足。
方法五：【血硒、尿硒是否正常？】
血硒、尿硒是人体硒状态最常用的指标，可以到医院去进行检查。
血硒：低于0.6-0.76微摩尔/升（50-60微克/升），称为低硒，高于1.27-1.52微摩尔/升（100-120微克/升），称为高硒。
尿硒：尿硒低于0.38微摩尔/升为低硒，高过1.27微摩尔/升的为高硒。
方法六：【缺硒自检症状是否达三条以上？】
如果你有相应的一些症状，可以在饮食当中增加富硒的食物，如果摄入富硒食物没能改善身体的症状，可以选择硒制品，做到定时定量的补硒，保持身体的健康！
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