关注自我修复与激发自我修复
喻建国
人体具有自愈功能，所谓自愈，实际就是人体自我进行修复。人的器官每天都在持续地进行着自我更新，也就是每天在进行着自我修复，或者说人体每天都在进行着自愈的操持。科学家们对人体自愈功能的研究也为人们提供了促发人体自愈功能的各种方法。
多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等对人体肾脏的自愈功能具有很强的促发作用；平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，促进皮肤修复，让肌肤变得坚韧；适量进食核桃、板栗、枸杞，每天吃一些菠菜或西兰花等绿色蔬菜，并且摄入足够的维生素K，将有助于锁定骨细胞，同时对人体骨髓的自愈功能有良好的促发作用；少吃动物肝脏等含胆固醇较高、妨碍血管自我修复的食物，保持血管“清洁”，增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动，这些都能促发血管的自愈功能；肝脏即使切除部分坏死组织，也可自我修复，谷胱甘肽的补充对肝脏再生至关重要，同时饮酒者要禁酒，还要补充叶酸和B族维生素；每天摄入量不低于900毫克的胡萝卜、红薯和芒果，它们所含有视黄酸对肺脏的自我修复有良好的促发作用；肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次，适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新，每天摄入25—30克膳食纤维，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜，都能够为肠道的自愈功能发挥良好的促发作用；每天至少锻炼30分钟，这将有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成，让你的大脑变得很有活力。
自我修复也有领导，自己要领导好自己的自我修复，这样的领导可以有下列几方面的表现：意念领导，行动领导，体验领导。
经常对自身进行良性意念呼唤：“我要好自进行自我修复。”“我一定会通过自我修复使自己更加健康。”这种意念领导对于自我修复具有很舒服的领导作用，自我修复也能够在这样的领导下很舒坦地展开。
行动领导自然是展现在行动上，膳食选择与控制就是一种非常直接的行动，本文上面所述就应该在膳食选择与控制中发挥作用。行动领导很重要的一点是严格按规则行事，不能随随便便，行动失败常常是随随便便造成的。
体验领导的展现首先表现在提醒自身要经常对自我修复的功效进行细致的体验，因为自我修复的功效往往都是很微细的，不提高敏感度，很难会有觉察，体验领导也展现在自我努力提高敏感度上。
要说到激发自我修复，很明显地将显示在自我对自我修复的领导上，增加的一点是：提醒并促发对自我修复的领导就是激发自我修复最重要的工作。让我们大家都行动起来好好地发挥自我修复的作用，让健康和增寿时常光照我们。