【杨氏养生笔记007】

 体液的酸碱度与健康（上）

——“酸性体质”百病侵

整理/杨明文

一个人的体质到底是酸性还是碱性，这取决于其血液的PH值。资料显示，正常人的血液一般呈弱碱性（碱性体质），PH值大概处于7.35——7.45之间。一般初生婴儿的血液也都属弱碱性的，但在成长的过程中，随着体外环境的污染、不正常生活及饮食习惯的影响，一个人的血液会渐变为酸性血液，也即体质渐变为酸性体质。

美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起...

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 闲话读书（上）

□杨明文

世间有诸多的不平等，财富的不平等，权力的不平等，而阅读能力的拥有或丧失却体现为精神的不平等。

——谢冕《读书人是幸福的人》

闲暇之余，总爱翻书，不是因为无聊，而是想在书中有所发现；翻书之余，总爱聊书，不是因为有何高见，而是想把获得的感受与读友分享。现在，就与诸君分享读书的话题，主要从三个方面来谈：我们为什么要读书？我们该怎样读书？我们该读哪些书？

人的一生为何要读书？民谚说：“养儿不读书，不如喂个猪。”这是一个连妇孺都知道的问题。现在提出这个问题，有一种“现傻&rd...

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你的世界我曾经来过

文/陈燕

不是每个擦肩而过的人都会认识，也不是每个相识的人都会让人牵挂。至少，我们在今生，在有个地方，在一转身的时候没有错过。别忘了——你的世界我曾经来过。

曾经的我也带给你快乐，曾经的我也带给你开心，曾经你也让我等待和期盼。也曾经我们都忘记了自己，体会那心跳的感觉和缠绵的爱。原来爱你和放弃一样的不容易。别忘了——你的世界我曾经来过。

也许我的那句“我爱你”曾经是个玩笑，但我付出的依然是最真的心。如果你真的爱过我，那我是幸福的。就算和你走不到天涯，我的心依然为你牵挂。别忘了...

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 【杨氏养生笔记006】

常吃花生能养生，但“胆切除者”五类人忌吃

整理/杨明文

自古以来，花生就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生。”花生不仅老百姓喜爱的传统食品之一，经科学研究还发现，其具有一定的药用价值和保健功能。

1、降低胆固醇

花生，性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血；可用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。科研工作者发现，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

2、造...

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 【杨氏养生笔记005】

老年养生，切莫乱补

——介绍一款适合老年人的养生补品

整理/杨明文

一些老年人很重视补品。现在科学发达了，科学成果普惠了，在小超市里也能加工补品。可是，象黑芝麻、核桃仁等，经火炒后，空口食用，容易上火。所以应少吃，尽量不吃。

现推荐一款适合老年人食用的补品。

【配料】黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤（夏天半斤）、冰糖半斤、红枣1.5斤。五样食物分别加工成粉状。

【加工】

黑芝麻、核桃仁、冰糖菜场均给加工。

阿胶的加工较麻烦：先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放到粉碎机里加工成粉状。

红枣洗净，晒...

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 【杨氏养生笔记004】

老年人“饮”“食”金规六条

整理/杨明文 

老年人的时间充裕，除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上，总要求是：吃软的、烂的、易消化的。同时应注意以下几条：

(一) 营养摄入：每天应喝1-2瓶奶、1-2个鸡蛋。

(二)水果：每天保证1个桔子，或1个橙子，或是1个苹果就行了。寒凉类的水果夏天可吃，冬天少（或不）吃。

(三) 多吃粥类食物。

经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁等，轮流着煮粥吃。

（四）肉食菜类有...

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 【杨氏养生笔记003】

养生：为什么不能“重运动轻饮食”

整理/杨明文

人老了，气血两亏是老人的通病。想想，各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。老年人还有一个特点：饭量减少了。胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少。所以，上了年纪的老年人，免疫力下降，容易生病。

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢的供血不足。所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足——而这时内脏、尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血。运动并没使血容量增多...

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 【杨氏养生笔记002】

吃饭和运动都不可少，但吃饭比运动更重要

整理/杨明文

看了一篇关于养生的网文，主要观点有：

“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

吃饭，每个人天天都吃。而运动，在很多人的生活中，因为工作的繁忙及习惯等原因，造成运动的缺乏。现在，报纸、杂志、电视等各种媒体都在宣传，大力提倡走出家庭、走近自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的“富贵病”。

纵观全社会，最积极运动的大多是老年人。按理说，这么积极的锻炼，生病的老人应...

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【杨氏养生笔记001】

序：很想听到实用的养生观点

文/杨明文

几年前搜到一篇网文，主要内容是讲，上了年纪的人，不能只顾“运动锻炼”而轻视了饮食，轻视了营养。文章的内容不少，洋洋洒洒三、四千言。看了几天，才把其内容梳理出个头绪。作为退休之人，本人也在该“养”之列。于是也想学习应该怎样养生。现在网上养生方面的文章很多，然而认真看一看，大都问题多：一是多属“八卦”，娱乐性超过实用性；二是不讲质量，只图数量，偏离了文章的根本大法，不讲层次、段落；三是啰里啰嗦，语言不简洁、不准确。由是，本人突发奇想，...

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相 思 水 城

诗/杨明文

11月28日，波音737—800型客机成功降落六盘水月照机场。当日，贵州六盘水市月照机场正式通航。位于六盘水市钟山区的月照机场，属国内支线机场。设计目标：在2020年达到旅客吞吐量25万人次、货邮吞吐量1250吨。新华社记者 陶亮 摄（中央政府门户网站www.gov.cn 2014-11-28 20:30）

 多彩贵州，绚丽水城。水城，一个富饶的地方；水城，一个美丽的地方；水城，一个风景的圣地！中国贵州的水城，美景让你陶醉，水城农民画让你惊叹，民风民情让你流连&hel...

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