学太极拳和上学一样,从小学到中学,从中学到大学,循序渐进。在教学过程中,对不同年龄和不同体质的人有不同的教学方法。陈照丕大师曾说过,“对身强力壮初学太极拳的人,要发扬四猛,猛打、猛冲、猛起、猛落,起作用于伸筋拔骨,以行带气”。

就是对年轻人和身强力壮的人,在初学时对太极拳套路中的掩手肱拳要猛打,玉女穿梭要猛冲,踢二起要猛起,金刚搗碓要猛落。这些动作能帮助肢体的放长,增加竄蹦跳跃的基础训练,促使气往下行。这个阶段外形看起来张张狂狂,其实外刚内空。对年轻人来说,这个阶段是必经之路。只有伸筋拔骨,千锤百炼,才能去掉人肢体本能的僵劲。

太极图中的阴阳鱼相包,黑中有白,白中有黑,就是阴中有阳,阳中有阴,阴极生阳,阳极生阴,经长期坚持不懈的练习,使刚归于柔,柔到一定程度又能生极坚硬的刚。

对中年人或者以上年龄者只求健身来说,可以不练这段功夫。先以慢着手,这个慢并不是太极拳理论中所描述的柔,这个慢外散内空,只是运动手足,练习肢体为主,等身体强壮后,如果想练功夫,可再补上那段刚劲的训练。

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