拒绝肥胖，调理内分泌，维护女性美！
戴征清 2014年11月6日
1、女性内分泌是怎么回事？
我试着从肥胖往回说。在“内分泌”干活的是“激素”（又叫荷尔蒙，比如雌激素、孕激素、雄激素、甲状腺素），它们像“钦差大臣”一样随着血液到处跑，在“喜欢”的地方落脚成立“办事处”并“指导工作”，虽然“数量微小”，但是“权力极大”，可严重影响着一个个“地方经济建设”也就是“代谢”，而代谢决定胖瘦。
比如雌激素是女性最重要的一个激素，它们在“正常情况下”，会多到该去的地方（如乳房、皮下）施加正面影响，让你尽显女性风韵；但是哪天它“不再怎么管事”，或者“跑错了地方”，那你的乳房就开始“塌了”，腰、腿却“肥了”，皮肤也松弛起皱了。
内分泌，说白了，就是人体代谢的“主心骨”，也是一个人激情活力的源泉。女人的肥胖与衰老，往往都是随着各种激素水平和活力的下降开始的，尤其是雌激素。
与卵巢相关的“内分泌部门”的“行政关系”在医学上有个名字“下丘脑-垂体-卵巢轴”，是一个完整而协调的神经内分泌系统，它的每个环节均有其独特的神经内分泌功能，并且互相调节、互相影响。可见，人体是很“民主”的，并非简单的“领导-服从”关系。西医对于内分泌的这种观点和态度，有点像中医的整体观了，值得我们深思。
2、如何判断自己内分泌出了问题？
内分泌疾病的问题，这里一概不谈。我们只讨论随着年龄增长，内分泌功能自然衰退的情况，也就是说每个人都有问题，不用费力判断。但如果很想知道自己的内分泌衰退的程度，我建议可自查三点：
1）激情。此处主要检视自己在生活和工作方面的内在追求。非修道之人的你是否越来越“清心寡欲”？激素左右激情。激素水平，尤其是雌激素水平下降了，人的激情也就不再（那么强烈）了。
2）活力。此处主要检视自己外在表现的活跃程度。你的言行举止，是否日渐“老气横秋”？激素影响代谢。如果激素水平，尤其雌激素水平下降了，人的活力也就不再（那么旺盛）了。
3）外形。此处主要检视自己身体外在的、静止的形态。是否臃肿了？是否皮肤老化了？激素影响女性美，尤其雌激素，一旦水平下降，你原有的女性美好特征性的外形就开始保不住了。
总之，医生判断你是否内分泌失调，会从“肌肤质地变差、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、体毛过多、白发、早衰、耳鸣”等方面找寻痕迹。我倒是更建议你从自身在生活、生命的体验中找寻内分泌失衡的迹象，并寻求调整之道。
3、怎么知道我的肥胖跟我的内分泌有什么关系？
造成肥胖的原因有很多：如体质、内分泌、代谢、心理、疾病、工作和生活方式，甚至是夫妻生活的质和量。这些原因还会互相影响，甚至恶性循环，所以能搞搞清楚最好不过。
女性肥胖的内分泌原因，主要指雌激素、孕激素、雄激素等三种激素之间失去了平衡，尤其是随着卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，整个人逐渐失去激情与活力，进而在行为模式上变得消极爱静，最终导致外形的改变--肥胖。
如何从内分泌的层面去查找自身肥胖的原因呢？
1）年龄。俗话说，女人三十豆腐渣。虽然有些调侃和夸张，但是这的确与女性卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降有年龄上的吻合点。所以女性过了三十，就必须面对一个内分泌平衡的问题，面对卵巢功能保养问题。
2）是否产后肥胖。怀孕期间，因为需要“造人”，所以激素很活跃地“指导经济建设”；产后，还有个惯性，很多女性一时调不过来，新陈代谢降低，脂肪合成多了，然后就胖了。
3）是否变形。如果说原本天生就胖，婚前婚后，产前产后，变化不大，但是形状不对了，比如，原来是凹凸有致，现在是专肥小肚子、专肥大腿、专肥臀部，那就说明：你的激素，尤其是雌激素有点“乱跑”，把不该“建设”的地方堆积了过多脂肪。
4）是否变懒。不仅日常工作生活，甚至是夫妻生活方面，你也变得“懒”了，没什么兴致，那就要强烈考虑你作为女性特质的源动力--尤其雌激素水平下降了，你失去了原本很好的调节生理（如血液循环）、心理（如满足、愉悦），甚至精神的渠道，也失去了消耗多余热量的机会，不胖才怪。
总之，就肥胖而言，内分泌因素，与中医体质并列，是仅次于神经系统的心理精神调节的“二级领导”，是掌握“代谢”、决定胖瘦的“实力派管事者”。所以，必须对内分泌高度关注。
4、怎样才能调理好自己的内分泌？
在精神和心理“领导”下的内分泌属于“大内总管”，雌激素属于女性内分泌队伍中的核心，卵巢是雌激素的基地，我们就抓这些问题的主要矛盾和矛盾的主要方面，一律不谈疾病。
1）调理内分泌的的最高境界是调养“精神”。
精神，是人类独有的思维意识活动，指人的“精气和元神”。积极精神的力量可以“化腐朽为神奇”，而消极精神则可以使一具健康的躯体变成“行尸走肉”。从哲学角度讲，物质决定意识，意识对物质具有反作用，精神是物质运动的最高产物。
通俗地讲，想自己内分泌好，首先得“打起精神”，活得阳光、乐观、有价值，甚至是“高尚”，最起码能做到“心安”，是一个符合中庸之道的人，一个平和（体质）的人，也就是最起码不是一个“坏人、没用的人”。人是有潜意识的。那些“精神”“不好”的人，即便在“清醒时刻”貌似活得很“精神”，但在静下来时、在睡梦中ta是不安的，会做噩梦，会影响内分泌。
建议调养精神的具体办法：经常阅读修身养性的经典书籍，在家庭生活中实践“母慈女孝妻贤”，在工作中尽心尽责尽力进言，在社会中参加慈善公益爱心活动、经常实际助人，或者信仰某个经典宗教等。
2）及早补充植物雌激素。
秋风扫落叶，冬雪压飞尘。一“素”降一“素”，女子重在“雌”。女性30岁以后就该有意识有计划地补充植物雌激素了。现在都倡导补充的大豆异黄酮可以双向调节，不像西药合成雌激素那样会干扰内分泌。泰国野葛根据称是大豆异黄酮含量最高的，但未必就得追求最高含量，而是细水长流的好。在各种豆类中，我查了一下文献，小黑豆的大豆异黄酮含量最高，而且黑豆是补肾的，一举两得，中西兼顾，材料易得还不太贵。不过中国人普遍对豆类不太消化，别吃多了胀气就好。还有一种比较稀罕的是“亚麻籽”，据称还能帮助减肥。
此外，市面上也有很多大豆异黄酮酵素可选择；日常的有新鲜蜂王浆、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素；而牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌，可以帮助“平衡”雌激素。
3）养护好你的卵巢。
首先，你得积极防治妇科病，为卵巢营造良好的“周边环境”。假设你阴道有炎症，盆腔有瘀血，那是一定会影响到卵巢的，得积极治疗和调养。
其次，可以去做一些“卵巢保养”项目。美容养生机构推出的一些通过经络穴位推拿按摩，或者精油什么的放松身体和心情，改善循环，对于深处在盆腔内的卵巢，也只能这样间接照顾了，但的确有它一定的道理和积极作用。
4）重视并经营好“夫妻生活”。
成年女性，如不能在“情和欲”上得到满足，则“虽锦衣玉食，亦黄脸怨妇也”。想想那些旧日深宫失宠的妃子，便可明白，相信每位听讲的女士也是自有体会。这个话题需要开设专门的讲座，以后再说。