邵阳市百岁老人长寿经验

资料整理：范跃东、周跃华、旷野、高春花

1、 邵阳县黎启情长寿经验

黎启情老人1902年出生于下花桥镇黑冲水库库区，现年已年满109周岁。是邵阳县最为年长的老人。由于早年生活艰苦小时候未能上小学，大半辈子在田间劳作，生活的艰辛，历经百年沧桑，也练就了老人乐观知足的性格。

黎启情一生生育了四个女儿， 女儿现在桂林生活，50年代黎启情改嫁到谷洲镇罗塘村5组。

百岁以后，黎启情老太太思维清晰，生活基本能够自理。黎启情老人从来没生过大病，除正常的体格检查外，她是不去医院的，平时也几乎不打针吃药。在总结自己长寿经验时，老人认为自己得益于四个方面; 饮食规律、知足长乐、坚持运动、家庭和睦。

饮食生活方面：黎启情按时起床睡觉，每天基本保持6~8小时的睡眠时间。三餐有度基本以素食为主，她特别喜欢吃红薯等五谷杂粮，爱吃素菜，年纪大了以后，吃的主食逐渐减少，每天喜好吃些糖果，爱吃素菜，反而对鱼肉等菜不喜好，家人常说黎老太太是“穷苦命”，吃不得好的。

人生态度方面：黎启情老太太的长寿经验之二，就是物质上知足，精神上乐观。这一足一乐，使她知足常乐，乐观潇洒。她常说：“温饱即是富，平安即是福。”她还说：“在健康快乐面前是人人平等的。”现在黎老太太和继子生活在一起，继子对她也是尽心照料，当问及黎老太太想不想自己的女儿时，她说道：“想是想，但年纪大了，也走不动了，女儿有自己的生活，只要她们生活的好就行，我现在和儿子生活在一起，就很好呀。”

锻炼身体方面：走路是她最基本的体力活动，年轻时经常在田间劳作。即便年纪大了做不动农活时，老人也一直力所能及多做家务。现在黎老太太虽已经100多岁，依然在家做一些简单的家务和农活，每天还会在家的附近走走，到邻居家串串门，虽然听力和视力有所下降，但黎老太太还是喜欢热闹。

家庭生活方面：凡是长寿者，大都子女孝顺，尊老爱幼，家乐融融。家人和睦，人的心理就平静、宽宏，老人关心儿女，儿女孝敬老人，常常问寒问暖，凡事顺其自然，不受任何压力干扰，家庭成员精神充沛地从事各自的工作、活动，这就是和谐的家庭。老年人常常会感到孤独，没有人与之交谈。我们做子女的，就应帮助老人走出孤独，常与老人进行真正的情感交流，谈谈心。这样就把老年人平时所思所想所遇到的烦恼、苦闷以及她的所想能及时向人倾诉，从而维持心理平衡。这就要家庭成员特别是做晚辈的对老人要有真诚和信任，不能每天只忙碌着自己的事业、爱情、人生，而使老人因缺乏与人沟通而产生孤独感。

这位老人还能劳动，比如打豆子。

2、 洞口刘日娥老人长寿经验

刘日娥老人1902年出生于洞口县高沙镇的南泥村，现年已年满109周岁。是古县洞口最为年长的老人。由于早年生活艰苦小时候未能上小学，大半辈子在田间劳作，生活的艰辛，历经百年沧桑，也练就了老人乐观知足的性格。

刘日娥一生共生育了3男2女，家庭和和睦睦，目前儿女们轮流照顾她生活起居，一家人和和睦睦。百岁以后刘日娥味觉，嗅觉，触觉功能还是很好，思维清晰，生活基本能够自理。只是在2010年外出散步是摔一跤以后。常年卧床不起。需要由儿女照顾饮食起居。

刘日娥老人从来没生过大病，除正常的体格检查外，她是不去医院的，平时也几乎不打针吃药。在总结自己长寿经验时，老人认为自己得益于四个方面; 饮食规律、知足长乐、坚持运动、家庭和睦。

饮食生活方面：刘日娥按时起床睡觉，每天基本保持6~8小时的睡眠时间。三餐有度基本以素食为主，她特别喜欢多吃低脂、低盐、低糖的食物，而且特别喜欢吃蔬菜，也吃一些鸡蛋和水果，喜欢吃青菜、豆腐、鱼这“三宝”。刘日娥推崇简单生活，她对我们说：“粗茶淡饭加上适当运动，是我对健康的追求，对金钱看得很淡，不喜欢争名夺利。”

人生态度方面：刘日娥的长寿经验之二，就是物质上知足，精神上乐观。这一足一乐，使她知足常乐，乐观潇洒。她常说：“温饱即是富，平安即是福。”“为人在世一生中，无病无灾应知足。”还常对子女们说：“人生在世，社会地位，财富多少，名声高低，是不可能平等的。荣誉是过去的，权力是一时的，财富是身外的。只有健康是自己的。所以要有一颗平静心态。对待世间的一切事物，就不会有不平的心态。”她还说：“在健康快乐面前是人人平等的。”所以，她在退休之后，想得开，放得下，性格一直开朗乐观。

锻炼身体方面：走路是她最基本的体力活动，年轻时经常在田间劳作。即便年纪大了做不动农活时，老人也一直力所能及多做家务，年过95岁的她，还为儿孙织毛衣，一件又一件织个不停。平时她自己编些自由操，每天早、中、晚空闲时都要活动自己的腿脚。生命在于运动，只要天气好，她总是到院子里、花草树木旁边走走。

家庭生活方面：凡是长寿者，大都子女孝顺，尊老爱幼，家乐融融。家人和睦，人的心理就平静、宽宏，老人关心儿女，儿女孝敬老人，常常问寒问暖，凡事顺其自然，不受任何压力干扰，家庭成员精神充沛地从事各自的工作、活动，这就是和谐的家庭。老年人常常会感到孤独，没有人与之交谈。我们做子女的，就应帮助老人走出孤独，常与老人进行真正的情感交流，谈谈心。这样就把老年人平时所思所想所遇到的烦恼、苦闷以及她的所想能及时向人倾诉，从而维持心理平衡。这就要家庭成员特别是做晚辈的对老人要有真诚和信任，不能每天只忙碌着自己的事业、爱情、人生，而使老人因缺乏与人沟通而产生孤独感。

3、武冈市山青村伍移娇老人长寿经验

伍移娇老人1902年2月出生于武冈市湾头桥镇铜湾村,现已年满109周岁,是目前武冈最为年长的老人。早年出身贫寒，幼时随父母亲搬了5次家，共有兄弟姐妹六人，目前健在的有4人，都是高龄，可以说是长寿之家。

伍移娇老人共生育了8个儿子，3个女儿，其中带大了3个儿子，3个女儿。我们上门走访时，老人正在院里走动，除听力不太好外，其它面都还可以，一生没生过什么大病，2008年9月得了一次比较重的病，突然间四肢抽筋，脸色发白，家人赶紧将其送到人民医院检查，但医院也检查不出是什么病，不肯接收，回家后喊赤脚医生吊了点盐水后慢慢的就好了。在总结自己的长寿经验时，老人认为自己得益于四个方面：饮食规律、性格开朗、坚持劳动、家庭和睦。

饮食生活方面：年轻时喜欢喝酒，且酒量比较大，基本三餐都要喝酒，但不喝醉，100岁后在家人的劝说和监督下才不喝酒。饮食以清淡为主，一日三餐，不挑食，喜欢吃肉、吃鸡、鸭的脑袋，眼下谁家杀了鸡鸭都会把鸡鸭的脑袋留给她吃，吃不动的话就用手撕着吃。平时自己喜欢吃什么东西，就要亲人给自己买回来，比较喜欢喝饮料，如营养快线、酸酸乳、娃哈哈、牛奶等。

性格方面：由于出身贫寒，幼时搬了四五次家，所以性格非常开郎、豁达，为人非常随和，见不得别人有困难，喜欢帮助别人。

锻炼身体方面：现在坚持每天清早起床，在院里活动活动筋骨，而且手还能晃的蛮高，坐下来没事的时候双手不停的交错摁。目前生活自理，嫌子女做的饭菜不合胃口，自己煮饭、扫地，还能到门口提水。现居住在二儿子张青华家，张青华全家都在外打工，还承担起帮二儿子看家的任务，当我们笑着问她一个人居住会不会寂寞时，她亦笑着说习惯了，还说人老了不能成为子女的负担才好。

家庭生活方面：目前老人的六个子女都健在，五代同堂，整个大家庭共有80多口人。大儿子张青海也有75岁高龄了，身体健康。整个大家庭非常和睦，从无争吵，晚辈们对这这位寿星也非常孝顺，经常问寒问暖，发现老人气色不对时，马上请医生来为她看病，这也是老人得以高寿的一个方面。

4、洞口县肖楚惠老人2011年年初已经去世。