摘自《活出全新的自己》 张德芬著

         每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求，重要感和归属感。他们需要感受到自己的重要性，并且归属于家庭之中。如果这两个基本需求没有被满足，孩子会对周围的人、事、物，尤其是对自己，产生一些很重要的价值判断，并建立一些决定性的信念，而这些价值判断和信念，会影响他们一生。

        孩子是不会恨父母的，表意识上也许会，但是心里的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会责怪自己，不会把责任放在父母身上的。因为对每个孩子来说，父母就是神，是他们的生命所依赖的源头。

        每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为）就会被压抑到无意识之中，这就成为了阴影。阴影就是你认为自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只是偏颇的活出我们生命的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影会破茧而出，它会在我们的生命中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。

        接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。

        观察自己是灵性成长的第一步，它让你能够脱离对自己的情绪，思想，还有对当下的情境、状况的认同。一旦你可以开始观察自己，就从睡眠中醒来了。你看到自己只不过是一部被自动化模式操作的机器，那些真正的觉醒就有可能展开。

        每个人的心里都有两种声音：内在的严厉父母和内在的反抗小孩。培养一个公正的有爱成人声音，对我们来说是非常重要的。滋养这个有爱成人的声音，让它逐渐壮大。然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件的支援，其实就在天边不远处--你自己的心里。

        有爱成人声音有几个特质，首先，他不批判你，其次，他不会制造二元对立，例如赞成你的行为或不赞成你的想法。他只是如实的观照，然后用极其慈爱，充满同理心的方式与你沟通。

        我们在与外在的人事物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境所引发的。殊不知，那个不满与不快其实源自我们的内心，不在外面。

        一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼对待。

        当你愿意去面对自己内在的情绪时，就不会用伤害自己的方式来掩盖这些感觉了。

        宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。