昨晚失眠了今晚要怎么办：昨晚失眠了，今天每到晚上就开始担心晚上失眠怎么办，如果继续失眠可麻烦了。在这里，医生建议，想要防止自己晚上失眠，睡前洗个热水浴可能有很大帮助。

　　随着现代生活节奏的加快，终日忙忙碌碌的人们出现失眠情况的越来越多，虽然选择吃安眠药克服的人很多，但是吃药并非好方法。怎么样治疗失眠，相比之下，洗一个热水浴既能减压又能防止失眠，值得推荐。沐浴真能有这么大作用吗?健脑睡宝专家指出，较长时间的热水浴确实可以促进血液循环、消除精神压力、调节神经、解除疲劳，起到助眠作用。失眠患者可在每天临睡前，在40℃的温热水中泡15～30分钟，然后再用温热水淋浴全身2～5分钟。

　　据国内睡眠研究机构统计，对于如何治疗失眠，尝试采用热水浴方法进行睡眠改善的失眠者大多都能在淋浴后的15～20分钟内安然入睡。而且利用热水浴进行睡眠调节、预防失眠的方法适用范围非常广，除了严重冠心病、脑溢血、尿毒症、外伤的病人，醉酒的人，呼吸疾病患者，宜改用温热毛巾擦洗之外，其他人都可利用这一方法。不过为防止行动不便的人在沐浴过程中摔倒，这些人在沐浴时最好还是有家人的陪伴。

　　总之，如果昨晚失眠了，并且还在为今天的睡眠而担心，怎么样不失眠呢？不防回家之后洗洗热水浴，肯定会帮助不小。不过也要事先咨询过医生。