绝大多数的失眠症患者都是由于心理方面的原因引起的，失眠其实和人的心理活动有着很大的关系。有很多的朋友都是因为心理有太多的事情和压力，造成了不能够正常的进行睡眠，当然失眠症状的发生和大家的生活习惯也有很大的关系。那么青少年面临高考晚上失眠怎么办。

　　不但有很多的成年人出现了失眠的问题，也有很多的高三的学生出现了失眠症状。下面来了解青少年面临高考晚上失眠怎么办。

　　高考晚上失眠怎么办的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

       大家可以看出，青少年面临高考晚上失眠怎么办不是什么很大的问题，在临床方面有很多的方法能够对这个方面进行解决，但是能不能取得满意的治疗效果，要解决怎么样不失眠的问题不但需要大家在日常生活中通过改正生活习惯来进行解决，严重的时候还需要大家结合纯天然产品进行治疗。