生命在于运动，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多。但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。当机体气血不足，经络之气运行不畅,脏腑功能减退,阴阳失去平衡,均会导致和加快衰老,表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力，甚则面浮肿等。衰老的实质是：身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程。衰老的最终结果是死亡。它是生命的终止。它的主要特征是心脏、肺、大脑停止活动，其中大脑停止活动是死亡的主要标志，即人死亡的标准是脑死亡。