步入老年，虽然近黄昏，夕阳还是无限好，桑榆满天时，每一天还有大餐可供您们享用。

　　★第一道菜：书籍

　　主料：自己喜欢的书籍，不拘数目、种类、年代。

　　    配料：读书笔记。

　　    书籍凝聚着各个年龄层的精神感悟和学识积累，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。当您们的目光从每一行字上掠过的时候，不同的人会有不同的感悟，不妨写下来。

　　★第二道菜：爱好

　　主料：观赏喜欢的花、草、鱼，或书法、绘画。

　　    配料：融入生活。

　　    作为主料的花、草、鱼，能够让您们每天的精神得到放松。爱好是生活中的柔顺剂，让您们的每一刻都变得有滋味。

　　★第三道菜：运动

　　主料：持久的运动项目，例如太极拳、慢跑、游泳、舞剑。

　　    配料：舒适的运动装备。

　　    常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这是因为体育锻炼重塑了您们的精神面貌。要选择较为宽松和舒适的运动服饰，配合运动的物品，如宝剑、泳衣，也尽可能选择制作精良的。

　　★第四道菜：旅游

　　主料：郊游踏青、观光。

　　    配料：接触自然。

　　    这个世界上有很多风景，我们不曾去过。当您们年纪大了，发现世界变小了，您们能够到达的地方，已经很有限，但是不要放弃您们看这个世界的权利。

　　★第五道菜：睡眠

　　主料：固定、充足的休息，高质量的睡眠。

　　    配料：安静的休息环境。

　　    睡眠因人而异，并不以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，并不是说不做梦就是高质量的睡眠状态，而是当您们起来之后，没有疲劳感、眩晕感，精力充沛就算满意了。

　　★第六道菜：伴侣

　　主料：老伴。

　　    配料：浪漫。

　　    他可能是和您吵嘴最多的人；也可能是让您操心、生气的人。可是您不能不承认，这个人也是最爱您、您最爱的人。一起从黑发走到白发，爱情早已变成一种不能舍弃的依恋了。相依的日子里，还有很多事情需要一起面对。记住：永远用您的行动去爱老伴，言语只是行动的补充。

　　★第七道菜：亲情

　　主料：家人。

　　    配料：聚会。

　　    家庭能带给您们欢乐，让您们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼抛在脑后吧，不要逢年过节才来一次家庭聚会，可以安排在周末让孩子们来家“蹭饭”。

　　★第八道菜：友情

　　主料：老友。

　　    配料：谦让。

　　    朋友是一个很奇妙的概念。当您们不再年轻时，友情却更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的舞友，他们带给您们的除了不再孤单，更多的是真诚的关心。

　　★第九道菜：新观念

　　主料：尝试的勇气。

　　    配料：不怕失败。

　　    这是一个飞速发展的时代，您们虽然上了年纪，但仍可以大胆接受新事物、新观念，选择一些身体条件允许的活动。老年模特队让您们也可以走在时尚的T型台上；进入网络世界可以了解未知的一切。对于您[离线图片]们这些年龄较大的人来说，吸收和学习都不是一件轻松的事情。但只要好学上进，尝试中总会有所收获。

　　★第十道菜：开胃酒

　　成分：平静的心态，豁达的胸怀，开朗的人生观。    平静的心态是您能够斟满这杯酒的前提，豁达的心胸是您品味这杯酒的条件，开朗的人生观是您拥有这杯酒的关键。不要大喜大悲，只有当您平静地对待人生中的起伏跌宕时，才能让好心情环绕