由秦皇岛市委宣传部、秦皇岛经济开发区、中国新千年经济论谈承办：勃海大讲堂《健康养生专题讲座》。在北京通达事理健康长寿研究所，“和诣养生大智慧，健与您同行”；的理念下，负责人一行和张悟本先生前往秦皇岛。在五月四日下午，在秦皇岛市会议中心，由张悟本先生主讲了：“把吃出来的病吃回去！”主要内是：健康有四大基石：一、平和的心态；二、均衡的营养；三；适宜的运动；四、充足的睡眠；给“五脏吃饭”，重点是食疗防病。到会的群众很多，从这点看到了人民的生活好了，人民群众要求生活的质量提高了，渴望健康长寿的心情迫切了！秦皇岛市委、市政府的...

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　生吃蔬菜要注意！

 ； 最近听到一些朋友们都在讲“生吃蔬菜”，特提醒大家不是所有人都能吃的。蔬菜营养固然很丰富，蔬菜中含有水份有70％～90％，含很少的蛋白质、脂肪、糖类。蔬菜含有多种矿物质、纤维素、维生素B、C、胡萝卜素，绿深色菜叶中含量较高，在人体的生理活动中起重要作用。

 ； 蔬菜可分为三大类：叶菜类（如：大白菜、苋菜、菜心、小油菜），瓜果类（如：青椒、黄瓜、西红柿、荸荠），根茎类（如：土豆、胡萝卜、山药、白薯、莴苣、）。但某些蔬菜（苋菜、菠菜、通心菜等）中的草酸也会影响人体对矿物质的吸收，蔬菜不仅有上面所说的营养，大家一定要想到，...

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睡眠不足会诱发肥胖，肥胖引响健康，人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，值得引起减肥的男女青年们注意。美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4...

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老人心境高兴愉快，标志着老年人身心活动和协调。长寿老人都精神愉快，笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动，可使面部活动、胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的运动，神经、骨髂和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，进而提高机体的免疫力。胸襟豁达长寿老人在人际关系方面，态度真诚和善，对同辈人尊重，对晚辈人慈，以宽厚的态度待人处事。逢人面带笑这种老人的情感和气质，是健康的基础。热爱生活的老人大都爱笑，笑的老人对生活充满阳光，俗话说：“笑一笑十年少”，笑是心灵的彩虹，是心境的健康，愿你笑口常开。笑能使人防衰老，笑能健身防病，对健康有益。不光是老...

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    人老了，身体和心理开始变化，生理功能上开始衰退，出现了视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等。这些心理和生理上的变化往往表现；老人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等等，使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍，老年人注意掌握心理卫生保健：

一、保持乐观精神，培养健康的心理。老人对生活要充满信心，做到心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。 

二、拓展丰富多彩的生活空间。根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如：练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展...

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中国老年保健协会是中华人民共和国民政部批准，国家卫生部主管的全国性社会团体，于1995年成立。会长由卫生部部长钱信忠担任。现任会长(法定代表人)李深。

    本协会是由一批热心于老年保健事业的医学、保健专家、学者、社会活动家、企业家和有识之士组成。

协会的宗旨是：宏扬中华民族尊老、敬老、爱老的传统美德，全心全意为全社会老年人身心健康服务。

协会本着“以人为本，诚信至上”的原则，树立服务意识、发展意识、协作意识和品牌意识，通过长期的不懈努力，把协会办成知名社会团体。

协会下设专家委员会、企业理事会、专项基金管理委员会、若干分...

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 ；春季提醒大家！

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