原地起跳匀转360度
喻建国
上午练身的最后一个内容是原地起跳匀转360度，就在我一跳一跳的时候，我的脑海里却泛起了多年前的一个镜头。15年前我家刚刚搬到现住的静安丽舍，那时我在静安区青少年心理健康指导中心担任咨询师，同时在静安区教育学院附属学校负责德育指导工作。每逢周六和周日慕名来求我辅导心理提高学业水平的人也不少。对于这些求助的青少年，我给予的辅导是别有一功的，我用动静交替激抑心理自我调适系统覆盖他们，确实有一定作用，来接受辅导的青少年的学习状况有了很大的变化和提高。
在用动静交替激抑心理自我调适系统对这些青少年调适时，有这样一个内容：欣跃。其动态就是原地起跳匀转360度，说得再具体一点：原地直立起跳，尽自己最大的努力，跳得越高越好，每跳一次，身体匀速顺时针方向转动10度，跳跃36次，恰好身体转动360度，在跳跃过程中，跳跃者要心怀激励上进之念，让自己的意念，一心想着奋发上进，努力成才，呼唤着自己是最优秀的，自己一定能够成为杰出的学生。
由于参与这项辅导活动的学生在跳跃时，心脏跳动加快，血液循环加速，精神状态振奋，心理自信增强，从而达到心理调适的作用，去掉自我学习卑微感，树立自我学习优势感。又因为在这项跳跃中需要匀速旋转，这就需要很好地自控，否则是不可能达到匀转360度的。这里也就在培育被辅导者渐渐掌握并提高自我控制的能力。
回家后我要求家长督促来接受辅导的子女每天做两遍，做一遍的时间不多，仅需一分钟而已，两遍也就两分钟，时间绝不成问题。
在这一项辅导内容进行时，在一旁观看的家长常常唏嘘不止，他们看到做示范的年已花甲的我还能跳跃得那么高，十分惊奇。今天泛起的念头就是这样的镜头。
现在我已八十二了，我还能这样原地起跳匀转360度，我觉得十分骄傲，我也觉得十分庆幸。我的意念呼唤是：善自延绵，为中华民族争光。我近些年来在对老年人进行心理辅导时，常常会对老年人讲到这么一个观念：老年人的健康延绵会对我们的国家和民族做出一定的贡献，老年人能够将优秀的传统活生生地渲染给后辈，老年人能够继续将自己的才华贡献给自己伟大的祖国和伟大的民族。
好好健身练体的我很鲜活地在向自己的后辈渲染健身练体的重要性，锻炼我们的身体，使我们个个都是伟大祖国和民族所需要的身体健康强壮的成员；善于调适自我的心理，让正能量经常充满自己的心灵和身体，这样的我也是在鲜活地向我身旁的后辈渲染，共同努力培育自我的心理健康，让我们民族的每一份子充满正能量。
这样的老年多好，国家和民族绝不会嫌弃这样的老年。老年非黄昏，老年当是夕阳红。