【自我调适意絮61】
年轻就是美丽
喻建国
年轻就是美丽，年龄在十七八岁至三十岁出头一点的人，人们都会称之为年轻人。“年轻”和“年青”几乎同义。处于年轻的人，其脸部的皮肤蛋白质微粒溶解度都比较高，这是给人年轻的感觉中很重要的一点。看人美不美，年轻是很重要的一个内涵。年轻还有一个重要的内涵：活力充沛。活力充沛的人，活力四射，给别人会带去无穷的力量。
随着自然年龄的增长，要想继续保有年轻的美丽，除了尽力保有脸部的皮肤蛋白质微粒溶解度比较高之外，就只有在保有活力充沛上下功夫了。保有活力充沛的第一功法：经常自我良性意念呼唤：“离开一百五十岁还早着呢，我还年轻。”
保有活力充沛的第二功法：坚持微运动，其中的重要内容就是做好各种按摩操。保有活力充沛的第三功法：敏感地接受各种新事物，微信微博微直播，网络购物缴费，掌握各种防诈骗技巧，运脑如神。保有活力充沛的第四功法：多多接触年轻人，投入他们的思维和运转，适量参加他们的活动。功法还很多，不过只要把上列的四项功法操持起来，美丽的年轻立刻就会伴随。
一当你自我呼唤“我还年轻”时，信不信，就在几秒钟里，你会比原先年轻了好多，你试一试吧。在微运动中，你会感受到运动的快乐，也会感受到按摩的效应。在新事物中运转，你和真正的年轻几乎没有一丝距离。在年轻人中间，你又何尝不是一个年轻人。
【自我调适意絮62】
让屏幕扩延老年丰富的趣味
喻建国
电视屏幕和手机屏幕是现代人几乎不能离手的存在，久远的历史，陈年的故事，同时发生的一切；科学的知识，辩证的思维，给了人上一层次的全部依赖；亲近的家人，可爱的朋友，无时无刻不在自己的身边；全国各地的风景，世界各处的风情，信手挪来一一呈现在眼前；……
无限趣味在屏幕中，可携的屏幕随身相伴，有了这些屏幕，乏味、枯燥、寂寞全被抛到了九霄云外。但是也要注意屏现结合，这确实是让屏幕扩延老年丰富趣味的一个关键所在。现实的实际生活绝不能丢弃，“低头”不能太长久，而且还要注意选择恰当浏览屏幕的姿势，健康浏览不能忘。
贴身的现实生活和贴身的网络生活要相辅相成，两者之间的量比不能颠倒，否则就回酿成无趣。贴身的网络生活可以作为某种主导，也可以作为某种参考，把从中获得的趣味投入到贴身的现实生活中，让贴身的现实生活也趣味无穷，这确实是非常重要的一种扩延。
现实生活中有时常常会提出某些需要，这些需要现在可以通过网络在屏幕中获得解决，这也是内容非常丰富的趣味源，本来需要寻师访友才能获得的解答，现在随手拈来，立刻就能够顺利解决，在这里会萌发多大的兴趣。其中也有许多技巧，掌握这些技巧也蕴藏着丰富的趣味。奇妙的屏幕，奇妙的屏幕技巧，让屏幕扩延老年丰富的趣味。
【自我调适意絮63】
多看真善美新
喻建国
真乃真切，善即善良，美是美艳，新为新尚，多看真善美新也就是多看看属于真切、善良、美艳和新尚的事物。世间事物既有属于真善美新的，也有属于假恶丑旧的，也就是属于虚假，罪恶、丑陋和旧朽的事物。人多看多接触真善美新的事物，会自然地获得正能量，有利于自身积极地生活，还能够促进延年益寿；相反，人若经常观看和接近假恶丑旧的事物，也会自然地获得负能量，造成自身消极地生活，促发缩年减寿。
人在生活中要看些什么或是要接触一些什么，完全可以自己控制，看电视，看手机，和什么人接触，参加什么活动，全应该稍稍筛选一下。凡是属于假恶丑旧的事物，一律屏蔽；凡是满身负能量的人，尽量不接触，避而远之；凡是沾染假恶丑旧内容的活动，一律拒绝参加。
凡是属于真善美新的事物就专注地多看多听多闻，还可以多效仿；多和一身正能量的人常处，观察观察，交流交流，从他们的身上去感染活生生的真切、善良、美艳和新尚；凡是充满真善美新的活动，一定要争取积极参加，从中汲取养料。
近朱者赤，近墨者黑。多看真善美新，多接触真善美新，自然会使自身焕发出真切、善良、美艳和新尚。事情就是这么简单，这么自然。从现在开始，就让这一行动准则指引自身的行为。充满正能量的你立马就能够显现于世。
【自我调适意絮64】
切记几个延寿的小动作
喻建国
自我演讲，自我表白，自说自话，对个体具有镇静作用，且能增加自身的安全感，对于稍显紊乱的思绪，也能取得自然调整的作用。尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。唱歌可使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼，唱歌还能排遣孤寂与忧郁等消极情绪。
伸一个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。在家中多抬贵腿，特别是高过心脏，此时脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿可以获得放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，对于心肺保健也具有极大的良性作用。饭前喝点汤，长寿随之到，饭前饮汤可使整个消化器官活动起来，促发消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，同时调动消化器官功能，让饮食舒畅。适量进食低于人身体温的食物，它和游泳、冷水浴一样具有促进饮食热量平衡、保持头脑冷静和适量降低体温的作用，有利延长个体寿命。脱衣而眠可使身体各器官在个体睡眠时获得最大程度的休息，在消除个体疲劳方面能够发挥很大的作用。
老年人要多做微量运动，上面所提出的一串小动作都属于微量运动，适量操持，作用奇妙。
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