• 用意识息怒
是以自己的道德修养、 心理医生解知缓解愤怒情绪的法则？知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
  • 升华法
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。(员工心理咨询)心明意会国际心理咨询中心：心理咨询师和心理医生透视司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
• 回避发生
在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
  　• 主动释放策略
把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
我们不能保证自己一辈子不会有愤怒的情绪，因此，适当的发泄自己不良情绪是必须的。正所谓该出手时就出手，当别人做的很过分时，适当的愤怒是可以的，但一定不要随便乱发脾气。真正能够隐藏自己脾气秉性的人才是最值得敬佩的人。
• 积极转移注意力
当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等， 心理医生解知缓解愤怒情绪的法则？这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

温馨提示： (员工心理培训)EAP服务 心理咨询网 傅心鸣 心理专家提醒：以上文字内容仅做为心理常识参考，未必适用于每个人，根据有关情况有效协助。如人努力解决还是难以摆脱困扰，可寻求有关专业协助。