【杨氏养生笔记008】

体液的酸碱度与健康（中）

——揪出变“酸”七真凶

整理/杨明文

前边讲了“酸性体质”百病易侵。那么，一个人为什么会体质变“酸”呢？研究证明，体质变“酸”，真凶有七。找到了这些根源，才能有效应对。

一、饮食结构不科学

食品属于酸性还是碱性，是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物；反之硫、磷较多的，则为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；酸性食物有鸡、鸭、鱼、米等。

二、运动量严重不足

多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。若长期运动量不足，酸性代谢物滞留体内，会导致体质的酸性化。但要注意的是，中老年人做运动，切记大汗淋漓，出微汗即可。

三、生活工作压力大

在过度压力、高度紧张的情况下，生物体会出现严重的酸性化。人们在日常生活和工作中承受着不同的压力，而这些压力会对身体造成一定的不良影响，导致体质的酸性化。

四、嗜烟嗜酒无节制

烟、酒等都是典型的酸性食品。毫无节制的抽烟、饮酒，极易导致人体的酸性化。

五、长期熬夜不睡觉

子夜一点以后不睡觉，人体的代谢作用便由内分泌燃烧。而内分泌燃烧产生的毒素会很多，导致体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都高。

彻夜唱卡拉OK、打麻将、跳舞等背离生活正常之规律，也会加速体质酸化。

另外，失眠也是导致身体出现酸化真凶。

六、环境农药污染重

调查表明，果蔬类的农药污染、化学性食品的危害，加上环境污染，土壤的酸性化等，都增强了食物的酸性。当人们过多摄入这些有害元素后，其中的酸性物质就会滞留在体内，造成体质酸性化。

七、不吃早餐吃宵夜

许多人不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸，时间长了，会导致慢性病。

另一种情况是爱吃宵夜。凡晚上八点后再进食就叫宵夜。吃宵夜，隔天会疲倦，爬不起床。因为睡觉时，人体各器官活动力低，基本处于休息状态，因此，食物留在肠子里会变酸、发酵，产生毒素伤害身体，肝也会受损。

（期待下文：酸性？碱性？（下）——变“酸”为“碱”四法宝）

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