文/快乐营销教主我不是赵本山只是赵春善

各位老板好：

还有20天，这公历2013年就过去了。在即将过去的这一年里，哪些是值得我们小结并发扬光大的，哪些是值得我们在今后工作生活中注意的呢？

不妨以自己为例来说道说道，以期给大家些许触动。

先说身体吧。

在我给大家发出体检通知后，陆续有人反馈说体检完直接住院治疗的，虽住院了也是很高兴地感谢公司、感谢董事长、感谢CEO，说幸亏发现得早可以及时治疗，要不耽误了问题就大了。也有的体检完，啥事没有，也是很高兴地感谢一通，感谢公司、感谢董事长、感谢CEO、感谢耶稣、感谢佛祖、感谢安拉、感谢星星、感谢月亮……也有个别脸皮厚的跟人家护士瞎贫嘴，说“啥病也没有，白体检了，费用能不能退了”。护士说“别瞎嘚瑟，抽你3000CC，让你眼冒金星”。

呵呵，不管咋地，高兴。

年度小结，2013年之身体，对我来说，这是尤为值得骄傲的。体检报告显示，各项指标正常。2011年体检出的脂肪肝，2012年体检出的尿酸高，统统回归正常了。有变化的是体重降到73公斤了，身高增长到180.5厘米了（裸高，呵呵去年体检量的身高是180厘米）。有人问是怎么保养的，说实话还真没怎么保养，不过有几十点日常做法大家可以参考：

一、早晚冷水澡

冷水澡可以刺激血液循环，预防血管硬化，增加皮肤弹性，更光滑细腻。有人说冷水澡冬天太冷洗不了，那是你没洗过，也不会洗的缘故。通常不管冬夏，我都冷水澡。可能各人的洗法不一样，我是这么洗的——

1、冷水冲淋

拧到最冷的方向，对着脸和上身（前胸和后背）大水冲一两分钟。

2、温水洗头

调到温水，淋湿头发，指肚按摩头皮一分钟。

3、热水下身

调到热水，冲洗膝盖及以下，特别是脚，用略烫的水洗脚一两分钟。

4、冷水上身

冷水再次冲淋脸和上身。

完毕。

注意：经常加班熬夜的，不管多晚，睡前冷水澡，可提高睡眠质量，有条件的按1234洗完擦干身子后可用热水泡泡脚。早上冷水澡提神，哪怕是起晚了要迟到了，也要花个五六分钟洗个冷水澡再出来，也比慌慌张张蓬头垢面一天要强，而且效率也高。

二、早餐吃得香

早餐不仅要吃，还要吃得香。为了完成任务给嘴巴塞两口，上牙对下牙磨蹭几下就完事，那是糊弄。

每一天都是新鲜的，不管是自己做还是外面买，都要吃得香。早上时间紧张也不妨细嚼慢咽，一小口一小口地感受生活的美好。

稍微注意一下，你会发现身边忙忙叨叨不出活的人，多是早餐吃得不香的人，这样的人时间规划不好，自律性不强，忙碌、盲目、无节奏，整个就是一团浆糊。

再稍微注意一下，你还会发现不吃早餐的人，多胃不好、脾气不好，即使看起来穿得很齐整，眼神也不那么阳光，而且工作上丢三落四。大家都是带过团队的，稍微回忆下，看是不是。

选老公选老婆也一样，要选吃早餐的，而且吃得香的人。早餐吃得香的人不记昨天的仇，该吃吃该喝喝该干干，心胸豁达，好相处。

三、齿常叩，脸匀称

吃完早餐上班路上，不妨上下牙齿叩一叩，轻轻的叩就好，自己稍微能听见点牙齿碰撞的声音就好，不是恨谁牙齿咬得咯咯响。

要长寿，齿常叩。至于齿常叩的好处，我就不说了，大家可以自己谷歌上搜索下。我只说，“齿常叩”不仅可以健齿、健脾胃、健肾、健骨、健脑、聪耳明目、美颜荣发之外的内容，可以让双脸更匀称。

为什么有的人脸不一样大呢？小时候大家脸都是很匀称的，为什么大了双脸不匀称了呢？

主要原因就是没有齿常叩。有的人习惯右边牙齿咀嚼，有的人习惯左边牙齿咀嚼，长此以往，另一边的牙齿得到的锻炼就少，脸上的肌肉就萎缩，就造成一边脸大一边脸小。特别是三四十岁以后的人尤为明显。

我呢已养成习惯，基本每餐两边牙齿都用。即使您习惯用一边牙齿咀嚼也没关系，只要你每天餐后两边牙齿匀力叩个几十下，包你活到120岁两边脸也是匀称的（打瘦脸针打坏的除外）。

几十点已说了三点，相信大家可以触类旁通举一反三了，那就先聊到这。

想再聊十块钱的，私聊。

改天再说《年度小结，2013之工作》

祝您健康！

2013年12月11日 0：26 广州

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