20110202我无意间看到孩子买的20110122日《成都商报》，在其栏目《大周末-生命奥秘》中有一整版关于“拖延症”的探讨类文章，我仔细看了很是震惊：这不是正是我的病症吗？于是我将士 此报纸专门收藏起来反复对照自己的日常表现进行一一检查，进而观察分析周围的人和事，发现患有这种症状的人确实是太多了！只是许多时候我们没有意识到罢了！
    确实拖延症已经严重地影响了我们生活质量和工作效率，已经到了必须正视和克服的毛病了！
    拖延本来是一种日常的现象！本身不具备褒义和贬义的意思！但是如果上升到一种病症时就不能不引起我们的重视和注意了！
    以我为例子：
    信用卡账单总是过了还款日期那么几天才去还，其实是完全可以早些还上的！总是一拖再拖最后才去，许多时候明明是有空的！方便的！
    本来关于新年第一次会议的建议我自到金科一城来不多久就有这种想法了！开始是找借口说自己还没有转正还不适合不方便！可是在20110101转正之后又说马上过年了年后再说，可是呢后来又说反正春节期间值班事情做比较清闲，那时再写，可是今天都是值班三天的最后了才开始动手写完！要不是明天上班了还不知拖多久！
     在网上看到精选并下载了许多好的文章和书籍，本来当时是下决心一定要好好侧耳细听看看并作读书笔记的，可是至今却还是一本都没有完整地看完过！更不要说写读后感之类的了！内心总是很浮躁，似乎无法静下以来做这样的工作！浮躁和拖延之间到底有怎样的联系和关系？非常值得深思！
     电动汽车网和中国物业网的编辑经常向我约稿，我也经常想好好静下心来好好写几篇稿子发表，可是就是感觉很忙，永远没有时间去过盛做和完成这样的工作！可是平时吹牛和赌博的时间都多的是！不知到底是为什么！
     家里许多繁琐的事情本来处理解决是很简单的，可是已经影响到日常生活了老婆一再交待，可是我就是“玄得”加“挨得”（成都的方言：就是凡事喜欢拖延的意思），总是拖延到实在万不得已才行动，可是通常情况下就是上街瞎逛和无聊地看电视都不会马上行动应对的！
     每次开会无论时间多么宽余，却总是不到最后时刻是不会适当提前到达的，总是紧斤恰两的！
     自己电脑里面的资料和文件存放得是杂乱无章，好久就想下以来好好整理，以免将那些已经过期失效无用的文件彻底清除，将许多文件和资料作相应的归类整理，以便需要时能够方便快捷地找到，因为实际生活和工作明明知道文件和资料在自己的电脑里，可是就是因为没有按时清理，按规律存放因而问题花费无法时间在这方面，每一次遇到这种情形时我就会下决心这次下来一定好好将电脑里的文件资料好好清理并做一个总的文件资料电子版本的目录，让所有文件和资料通过这个目录而一览无遗，可是实际上呢？到今天我仍然没有做此工作！明明知道很重要很有必要可是每次过后还是忘记得一干二净！有时就是想起来也宁愿耍宁愿无聊也不会甚至是不能静下以来完成此项工作！痛心啊！痛苦啊！有时真的是感到无能为力！无法管住自己！
    明明还还有许多工作等待着我去处理，可是我却总是：
    还是要漫不经心悠然自得地去QQ农场偷菜；
   去看看自己关心和买卖的股票的行情和相关报道和消息，明明知道这些信息对我是没有价值和意义的！因为我是以投资的中长线角度进入的，短期是不会买卖的！这纯粹是浪费时间啊！
   去博客看看点击率如何？有没有好友留言！可是我明明知道这些都没有多少价值和意义的行为，可是还是任其工作一再拖延而将时间浪费在这些方面！
   去自己的电动汽车网站论坛看看有没有关于电动汽车方面的最新信息，去挣积分！可是自己不属于电动汽车行业中的从业人士，看这些东西本来与我的工作没有本质和价值和意义！这些虚拟的积分对于实际生活是完全没有任何价值和意义的！可是我却问题一有机会上网就成了必修课，天天乐此不疲！
   一有机会上网就挂上QQ，等待自己希望的好友发来信息！或者主动与好友打招呼聊上几句！
  打开自己的每个邮箱，看看有什么新邮件没有，明明知道不可能有的！也不希望肯定有的！可是就是身不由己地想去看看，总是觉得也花不了多少时间！
   我自己感觉自从有了网络以后拖延症更加普遍和普及甚至是加重了！网络虚拟的世界让许多身陷其中的人无法自制从而浪费了许多的时间而让本来应该做的工作和事情被一再拖延！尤其是对于网络中的一些东西上瘾入迷后更是如此！许多人是迷宫游戏！有的迷上交友！有的迷上聊天！有的迷上炒股看行情！有的迷上看武侠和梦幻小说！有的迷写博客！有的迷上QQ农场和牧场的种菜偷菜得分！有的迷上网上赌博！。。。。。。等等不一而足！
   
    我想关于拖延症的表达，中国在明清交替时期的一位名叫钱鹤滩的学者写下的脍炙人口的《明日歌》早就已经清楚准确形象生动地表述出来了：“明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎”
    而在英语中，其词语为“Procrastination”，取意是将之前和今天的事情推到明天或者以后才去做！而此明天和以后往往就是遥遥无期的推后，到最后就是彻底忘记和遗忘！多么可怕的拖延症啊！多么害人啊！为此圣经从希腊文为英文的过程中将其翻译为“罪过”，由此足见对其的重视和厌恶程度！而走到工业革命后，拖延才逐渐地具有了现在的含义：以推迟的方式逃避招待任务或者做出决定的一种特质或者行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。
       由上可知：无论我们 有多少神马宏伟的雄心和周密的工作和学习计划，它们在我们的拖延症面前都将变得不堪一击，从而让我们的工作成绩无法提高，计划无法按期实现和完成！这并不是我们的计划不够科学，条件没有具备，工具不够强大，而是我伴游都无意之间患上了重度的“拖延症”，许多时候我们也知道自己患上了“拖延症”，因而每每经常为此后悔自责，下决心下次或者以后一定改正，可是每每这时我们就已经正在重复犯赋闲的错误而不得不或者身不由己！甚至是在“拖延症”面前感到深度的力不从心！慢慢地就完全失去战胜“拖延症”的信心和勇气了！从而彻底缴械投降！彻底臣服！从而最终一事无成！
   因此我们应该好好研究一下拖延症的成因并找到应对他的切实可行的好方法！
   首先让我们来看看“拖延症”都有什么特点。
   1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
   2.我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
   3.顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
  3.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
   4.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
  5.受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
   形成拖延症的原因有哪些呢？
   浅层原因是觉得要做的事情：太难；太耗时间；没有相关知识技能；害怕别人知道自己做不好；条件还成熟！
   深层原因以及解决方法：
    1.完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
    2.抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。
       解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
    3.容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
    解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
    4.自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
    解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励;
   具体的治疗步骤是：意识到自己的拖沓是完全没有必要的；把拖沓的原因一条条写出来；一条条克服这些原因；开始做事立即行动！

   
    关于拖拉者外国的Ferrari 博士定义了三种基本的分类和定义：
   鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
   逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足
   决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
   为此Ferrari 博士开出了如下的明日复明日 “拖延病”的处方
    1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
    →病名：担心引起的拖延病。
   →处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
    2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
    →病名：自我指责的拖延病
    →处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
     3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
    →病名：执着引起的拖延病
   →处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。” 如果这样想着行动的话一定有效。
    4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
    →病名：封闭自我印象引起的拖延病
    →处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。
    5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
   →病名：不安感或懒惰引起的拖延病
    →处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
     如果大家能够严格按照上述步骤做并持之以恒，我相信一定有收获的！至少我会好好试试！看看效果如何然后向大家汇报！20110208发誓！