生命体征是指：体温、脉搏、呼吸和血压。正常人的生命体征相对稳定，有一定范围，相互之间也有内在联系。当人患病时，生命体征发生不同程度的变化，因此，掌握生命体征自测量是家庭和个人保健中不可缺少的知识和技能。

（一）体温

体温是指人体内部的温度，是人体新陈代谢和骨骼肌运动等过程中，不断产生热能的结果，一定的体温又是人体进行新陈代谢和生命活动的重要条件。

1.正常体温

体温的正常值不是一个具体的点，而是一个范围。口腔舌下温度为36.3～37.2℃，直肠温度为36.5～37.7℃（比口腔温度高0.3～0.5℃），腋下温度为36.0～37.0℃（比口腔温度低0.3～0.5℃）。

体温一般清晨2～6时体温最低，下午2～8时体温最高，但波动范围不超过平均数上下0.5℃。女性体温较男性稍高。体温也受其他一些因素的影响，如：日常生活中运动、沐浴、进食、情绪激动、精神紧张等因素均可使体温一时性增高。安静、睡眠、饥饿、服用镇静剂后可使体温下降。

3.测量体温的方法（常用玻璃汞柱式体温计）

口腔测温法：将体温计汞端放于舌下，闭嘴用鼻呼吸，勿用牙咬体温计，5分钟后取出，检视读数。

腋下测温法：先擦干腋下汗液，将体温计汞端放于腋窝深处并紧贴皮肤，屈臂过胸夹紧体温计，10分钟后取出，检视读数。

4.测量体温的注意事项

测量体温的注意事项如下：

甩体温计时用腕部力量，不能触及他物，以防撞碎。切忌把体温计放在热水中清洗或入沸水中煮，以防爆裂。

5.体温计的消毒法

先浸泡于消毒液中，30分钟后取出，将汞柱甩至35.0℃以下，再放入另一消毒液容器中浸泡30分钟后取出，用冷开水冲洗，再用消毒纱布擦干，存入清洁盒内备用。

6.异常体温

异常体温包括发热和体温过低。

发热（以口腔温度为标准）：低热37.3～38.0℃，中度热38.1～39.0℃，高热39.1～41.0℃，超高热41.0℃以上。

 

7．发热时的指导

每4小时测量体温一次，并做记录，待体温恢复正常3天后，改为每日测体温两次。如用退热药物或物理降温，应在30分钟后测体温。保暖：在体温上升期，出现寒战，应调节室温，增加盖被与衣着。降温：较好的方法是物理降温。若体温超过39℃，给予冰袋冷敷头部；体温超过39.5℃，用30％～50％酒精擦浴或大动脉处冷敷（腋窝、腹股沟处）。

补充营养和水分：发热时，人的消化吸收功能降低，而人体分解代谢增加，糖、脂肪、蛋白质及维生素等营养物质大量消耗，应进食营养丰富易消化的流质或半流质食品，少食多餐。发热时，人的呼吸加快，皮肤出汗增多，导致水分大量丧失，应多饮水。尤其是药物降温后出现大汗淋漓，更应多饮水。对不能进食者，应静脉输液，以补充水分、电解质和营养物质。如果测量发热一定要看医生啊！

（二）脉搏

随着心脏节律性收缩和舒张，动脉血管壁相应地出现扩张和回缩的搏动，在表浅动脉上可摸到动脉搏动，简称脉搏。

1.脉率

脉率即每分钟脉搏搏动的次数，成人为60～100次/分，同年龄的女性较男性稍快，进食、运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。脉率超过100次/分称为速脉，脉率低于60次/分称为缓脉。

2.脉律

脉律即脉搏的节律性。正常的脉律搏动均匀规则，间歇时间相等。如；脉搏的搏动不规则，间隔时间时长时短，称为节律异常。

3.测量脉搏的方法

测量脉搏的部位：凡浅表靠近骨骼的大动脉均可用于诊脉，常选择桡动脉。

（三）呼吸

正常呼吸

呼吸是指人体在新陈代谢的过程中，不断地从外界吸取氧气、排出二氧化碳的过程，即人体和环境之间的气体交换。正常成人呼吸16～24次/分。

（四）血压

1.正常血压的范围

正常成人在安静时，收缩压为90～140mmHg，舒张压为60～90mmHg，脉压差为30～40mmHg。

2．异常血压

高血压：收缩压达到160mmHg或以上和（或）舒张压在95mmHg或以上。

临界高血压：血压值在正常和高血压之间，收缩压在141～159mmHg之间或舒张压在91～94mmHg之间。

低血压：收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。常见于休克、心肌梗塞等。

在自测生命体征中无论哪一项不正常，请一定要上医院去检查！