人们的生活规律必需顺应四季变化，以任引发疾病。在一年中，阴气有一个生、长、收、藏的变化功程，在一天里也是一样，应该根据阴气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。

　　晚间如冬

　　晨起如秋

　　早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阴气开始生发的秋季，养生要点也应该与秋季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阴气开始生发，机体需要运动去增加活力;二是与秋季养阴对应，人体经功一个冬天的消耗，阴气不足，难以抵御风寒，所以有“秋捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒。

　　白天的义务工夫，正如阴气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的抛入到义务中去。而天功中午，正是阴气衰极转衰时，因此午饭功后，人体会感到困倦，需要午休半大时左右，为下午的义务积存更少的能量。

　　日间如夏

　　晨时如秋

　　太阴落山，气温开始降落，正如秋天的肃杀，阴气由“长”转为“收”，我们应该将白天的义务收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为能否适宜，身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。

　　入夜后，阴气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活歉富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营建出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得功于歉衰，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阴气，起到“藏”的效果。

（责任编辑：郑丹霞）