如何减少白领电脑族的常见防颈椎痛

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如何减少白领电脑族的常见防颈椎痛
 
九牧林医家导读：目前，颈椎痛成了白领和上班族常见病，就这十分普遍常见病症，我们要如何预防呢？
　　 很多上班一族，往往会有这样的体会经验，一长时间，坐在办公桌电脑前处理事情，等一回神，才发现颈椎肌肉紧张、僵硬，有苦难言。
　　引发颈椎痛，造成的原因，就是你的姿势不良。
　　想想，我们人的头，本来就很重，至少说有7、8公斤，大点甚至有10公斤。而我们如果常保持同一姿势，时间久了，势必引起颈部组织的劳损。所以，作为伏案工作者，或长时间使用电脑者，或从事驾驶汽车的司机等，都是颈脊痛高发人群。
　　针对颈椎痛病因，我们可以采取一些措施来调整和改进工作姿势，必要时调整工作台、工作椅的高度和位置，如果有条件还可以坚持工间休息、工间操，定时颈椎操练。
　　曾经有些颈椎痛患者，因为总是坐着，少活动，同一姿势太久，时间长了，患上了颈椎退变，出现头晕恶心。让他注意调整和改进工作姿势，定时颈椎操练，就很快控制了病情。
    有的颈椎痛患者，晨起不适，颈部僵硬，我们要考虑是否晚上睡觉时，用枕合适。因为人们睡觉时，习惯将枕头垫在后脑，以抬高头部。
    其实，我们正常颈椎，有个前凸后凹的生理弧度，如果用枕头垫高头部，则迫使颈椎形成一个向前屈、反生理弧度的姿势，时间一长，就会引起颈部肌肉的痉挛、颈椎生理弧度的消失。
    所以，正确方法是将枕头垫在颈后凹处，这样不仅可以维持生理弧度，还可以让颈部肌肉得到很好的休息。
    枕头的高度要求，没有固定标准，每个人的差异大，只要自己感觉合适就好。
　　我们要知道，长期的颈肌劳损，使肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血而僵硬。如果没有及时调整改善，肌肉长度逐渐缩短，将更难伸展，引起结构性改变，如退化性关节炎、椎间盘突出等病症，恶性循环下去，还会压迫神经，使上肢酸麻无力。
　　一定要积极治疗颈椎病，这样可以减轻痛苦，还能阻止和延缓疾病的发展，预防继发性病变。当然，颈椎病的症状，我们容易掌握，注意是有时发病隐匿，会造成误诊，所以颈椎病的诊断很重要，只有正确诊断，才能更好的控制和治疗疾病，不至于复发。
 
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