杨老师：
您好！自200*年从农村到城市里读书，我觉得所谓的重点中学有很多东西并不象我想象中的那么完美。那时产生的一个潜意识的想法：怎么城市里的人也要拉屎，这与我心目中的完美格格不入。我知道我的这个想法很愚蠢，但我的内心却矛盾重重，无法排解。从此一发不可收拾，总是会去想一些自己很不情愿的想法，事情。比如在吃饭的时候总会想到拉屎，在拉屎的时候总会想到吃饭。但我却摆脱不了。我觉得人又要拉屎又要吃饭真的很矛盾。有时自己在大便的时候听到别人在炒采或吃饭，我也觉得很矛盾，很矛盾。我觉得这两件事根本不能相容。反正在我心中大便就是一件很不完美有损形象的事。我自己去大便的时候也很紧张不安，恐惧。这几年以来，去上厕所的时候，仿佛就象去作贼似的。恐惧，敏感。我似乎感到有人在密切注意我的行踪，有人对我了如指掌，我很怕去上厕所，有时即使有便意也不敢去，很多时候干脆不去，为了自己的面子一忍再忍。将近四年了一直都这样。敏感，提前想到恐惧。经常和同学一起走，而我去另一个地方的时候，同学问我去哪里，我竟然不敢说自己去上厕所，去大便，好象说出来有损形象，好象作贼一样那么的恐惧。其实我在本质上是知道每个人都要的，但还是摆脱不了。还有，我竟很怕去商店买擦屁股用的纸，就是上厕所用的纸。那中心情，感受和上厕所时的那种心情一样。经常从去学校的厕所的路上回来的时候，我很怕见人，因为我觉得他们一定会猜到我到厕所，我好象会替他们想一样，我会想到，他们脑海中会出现我把大便拉出来的情景。我觉得自己很没身份，自己做了一件很损形象的事情。有时走在去厕所的路上即使自己不是去拉屎很很怕被人误解我是刚从厕所里出来，我敏感到无法形容的地步。有时想大便厕所就在我面前我也不敢去，我宁愿走到几里之外的一个很少人的厕所，因为我很怕很多人的厕所，尤其是有熟人的地方，每次到了厕所我觉得那些屎之类的东西真的恶心，有时我想人怎么会制造出这么恶心的东西。我很怕自己拉的大便被别人看到。有时我实在想象不出那些美女很要大便吗？这真的不可思议，很矛盾。但自己又不得不做，因此我就便秘了，想拉不敢去拉，去了拉不出来，我觉得这个世界再也不是从前的那个人世界了，十分困惑，不解。拉不出来真的好痛苦，生不如死，让我坐立不安，根本无法投入学习，我真的很想去死。所以我经常因为这个而逃课。我从一所重点中学转到一所普通中学，父母，亲人都不理解。这里的同学也很好奇说我为什么要转到这里，我真的不知道怎么回答。谁做梦也想不到我是很怕那里的厕所。我总是怀疑那些美女，帅哥，科学家，医生，警察，教师，作家是否也要大便，我总是怀疑。看到那些穿得很好的人，或电视里的人也会有这种想法。我一直很怕将自己的这些话说出来，因为我觉得难以启齿。还有很多由大便而产生的很多不正常的，常人都似乎默认的事实，很多为什么。而且也让我很矛盾，搞不懂。这是让我最最痛苦的一件事。
还有一件让我很痛苦的事。我很怕任何人的目光，不管是善意的，还是恶意的，熟悉的，陌生的。我很怕在大庭光众之下显露自己，我感觉大家都在注视我，我感觉有无数的目光在盯着我，我很敏感，紧张，恐惧，不安。我很讨厌别人看我，包括任何人。哪怕只是一眼。我很怕与人对视。我很厌烦别人看我。有时真想对看我的人大吼一声：看什么看。我总是关注，想到别人快乐，逍遥自在的生活，完全没了自我。我很难专注自己的生活。五六年的压抑，五六年的自卑，五六年苦难的生活。我的注意力很难集中。别人小声的讲话声，我都听得一清二楚。我是个完美主义者，对失去的东西总是有种无法挽回的痛惜。还有对性的敏感与困惑，从小到大我很少和女孩交流，玩耍。我对女孩特别敏感，与好奇。导致我和女孩讲话的时候都紧张，不安，想入菲菲。我的大脑每天都难以平静。遇到一点什么事就很兴奋，不能自已。真的很想去死。
这位同学：
您好！首先我要说的是大自然和人都是有自身规律的，比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律；人生存就需要吃喝拉撒睡、喜怒哀乐愁，这都是作为人的个体的规律。这些规律是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样如果我们整天抱怨为什么会拉屎尿尿，或者认为拉屎是不应该的，那么就是违背自身规律的，你的痛苦也就是自找的。所以解决你的问题的前提就是要认识吃喝拉撒睡是人生存的自然规律，无论我们承认与不承认、喜欢与不喜欢，它们都是不以我们的意志所转移的，我们只能接受和遵循这些规律，那么我们的问题也就会自然而然的消失了。
如果你尊重和接受它存在，并知道自己对自然规律的排斥是毫无意义的胡思乱想，只要你不理会胡思乱想，那么胡思乱想也就不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。
你在根本不再去管它的前提之下，把自己的注意力放在客观的现实中，该看书就去看书，该做作业就去做作业，该聊天就去聊天——做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的胡思乱想仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些胡思乱想就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
其次，当“越想越非常痛苦”的问题出现的时候，既不要有意识的控制自己不去想，也不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第三，出现“越想越非常痛苦”的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
第四，当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于那件事而难以做事的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
第五，自我暗示。当“越想越非常痛苦”的情形出现时，你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是做好作业”， “违背自然规律的想法是有害的”，“我讨厌违背自然规律的想法”等等。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意做当前所要做的事。在手腕上戴一个橡皮筋，当“越想越非常痛苦”的情形出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到目前所做的事情上来。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第七，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松停止性各种事情的目的。
第八，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我消除无意义的胡思乱想的目的。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
杨老师：
您好！谢谢你的回复，谢谢你的话语，谢谢你为我说了那么多。我从200*年就这样一直到现在，抑郁、恐惧、焦虑、敏感、自卑……