杨老师：
您好！我是大二的一名学生，最近觉得压抑到了极点，有种想爆发的感觉。
由于10岁时母亲去世，两年后爸爸又给我找了一个后妈，后妈的控制欲非常强，于是我就特别听话怕惹她生气，干活的时候都要看她的脸色，我不喜欢做可我怎么也表达不出来，她们让干什么就干什么只要不生气就好。慢慢的我的不满越来越多可我从来也不跟别人倾诉就一直压着，在家的每天都不会快乐因为我讨厌这种生活。
现在进了大学，我不知道为什么我最好的朋友也是控制欲很强的人，她总也替我做决定，很多事情不问我喜不喜欢就让我做，很多时候不知道我需不需要就主动帮我，我很不喜欢这种感觉，我鼓足勇气说了一次：“即是两个人再好也不能真正的了解彼此的需要，所以你的想法并不一定是我的想法。”可后来她的做法仍旧是那样的。在她面前我找不到平等，对于一件事情只要我提出一个观点，她就想尽一切办法驳倒我，我不想跟她争论谁对谁错最后只能依她，我感觉自己越来越没有主见，越来越不想争取。
我觉得现在我已经到了极限，我忍不了了，看见她我就反感，可是以前她帮助了我好多，我有很大的债权感，又不敢表现出什么来。我们两个经常谈心但大部分时间都是她在说我在听，都是我不好她好。也许是在家习惯了这种逆来顺受我失去了反抗的能力。现在我特别想找回这种能力，我特别想为自己活一把，因为活在别人的世界里根本就毫无动力。可是我不知道该怎么改变自己，别人不高兴我的心里就更不高兴，我做不到让自己很坦然。老师，我该怎么办？我真的想爆发！
这位同学：
您好！心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口。换句话说不论是正面的还是负面的情绪，只要从外界进入了我们的内心，那么就必须要一个通道由内而外释放。你从十岁开始面对控制欲非常强后妈，“特别听话怕惹她生气，干活的时候都要看她的脸色，我不喜欢做可我怎么也表达不出来，她们让干什么就干什么只要不生气就好”——逆来顺受……，这些都是负面情绪的入口。由于进入你内心的负面情绪没有得到自己积极的释放或发泄，所以也就积郁在内心，自然而然也就出现了你所说的“慢慢的我的不满越来越多……在家的每天都不会快乐，因为我讨厌这种生活”的情形，这一点我非常理解。本以为自己考进大学时候，你自己的那种状况可以得到改变，但是却又遇到了“控制欲很强的”最好的朋友，其实这个最好的朋友的选择，你不觉得是你自身习惯的反映么？也就是说在你成长的过程中，自己已经习惯了与“控制欲很强的”人相处，所以在选择朋友的时候也就自然而然的与“控制欲很强的”人走近了。
前面我说了：心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口是正面的还是负面的，它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。下面我就给你讲一讲这个理智的方式方法——
当你遇到负面情绪的时候，首先找出情绪的入口，也就是想想看，是什么事件引起的？是什么状况导致了整天无精打采、浑浑噩噩？是什么造成了你今天这么糟糕的感觉？通过这种集中注意力的思考与分析的方法，使你能自觉掌控压力，将心理调适到适合改变的较佳状况。
其次，回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如，使状况恶化的方法：①砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫，会伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境；②将不良情绪闷在心里，内心处于波澜起伏，影响正常的学习与生活；③……。使情况好转的方法：①参加体育运动可以发泄不良情绪，有助于和谐的人际，提高自我心理健康；②找知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，如邀请你最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖。让你在内心深处不再孤单和无助，还可以让你全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。③……。如果你想不出其他方法，你可以找你的朋友看看他是怎样处理这样的问题的，相信你会有更好的方法来应对这个问题的。
第三，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。
第四，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声大哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。
第五，使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。
第六，当脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重，同时也可增强你的适应能力。
第七，积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受的局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被他人理解。所以，这就需要关心和注意他人，积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生；同时心理也得到净化，心态也会得到平衡，当然烦乱的心理也就会在健康的交往中逐渐消除。
第八，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除烦乱、焦虑的心绪。
最后需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。就此止笔，你的朋友杨永龙希望你放开自己的心情，以积极的心态去努力完成好当前的任务，争取在和谐的人际交往中享受潇洒人生！