为习惯性便秘所烦恼的人，多有依赖泻药的倾向。但专家强调，经常使用泻药，效果会渐渐变弱，且容易引起脱离药物就无法排便的药物依赖。另外，灌肠和肛门栓剂也容易使患者形成依赖，同样有副作用。

 为了彻底治疗便秘，改变生活和饮食习惯才是最根本的。

 首先，记录下一天的行动和饮食内容，然后试着努力在自己力所能及的范围开始漫漫改变吧。

     运动不一定非要从特别的事开始，也不需要认真的进行准备，单纯为运动而运动，其实运动就在我们身边，比如认真的做做家务、多走路少乘车、多爬楼梯少乘电梯、不要长时间的坐着，经常站立等等，尽量把能够使自己身体得到锻炼的机会都充分的利用起来，从而养成每天多活动身体的习惯，运动的重点在于长期坚持，就让我们从自己觉得有趣的运动开始吧。

 习惯活动身体之后，不妨经常进行腹肌运动，比如早上起床时、夜晚睡觉前、即使时间很短，也要每天坚持。

饮食方面，每天要有意识地多食用含有维他命C的蔬菜、水果，尤其是芦笋、椰菜、蜜瓜、西柚、青椒、柠檬、橙汁、豌豆、菠萝、蕃茄及维他命A的红萝卜、芒果、南瓜、菠菜、番薯、杏子等。

每天要吃谷类食物以增加纤维。要多吃糙米、麦皮、粗饼干、卷心菜、椰菜花、萝卜、水芹等蔬菜。

少吃鸡、鸭、鱼、肉、白面包、白糖、糕饼、动物性的油脂与蛋白质、油炸食物等等高蛋白、高脂肪类的食物。

不抽烟、少喝酒；糖果、饼干、蛋糕、冰淇淋、软饮料、可乐等这些食品好吃，满足大人和小孩的贪馋，但其酸性高而营养价值低，损害身心健康。由实验证明了多吃饼干、糖果，是使儿童身体衰弱的基本原因。以白糖饲养动物，结果发现动物不但停止发育，而且很快就衰弱致于死亡。

还有果汁罐头、香肠、火腿、干鱼、干虾等为了保持其色泽，并增加风味，都不同程度的掺了硝酸、亚硝酸盐和防腐剂。

另外，有些人经常习惯性的不吃早饭，起床后梳洗完就出门，为了治疗便秘，请养成每天早晨喝水、吃好早饭的习惯。

舒适的厕所有助于排便

便秘的人，入厕后经常要化很长时间。可以试着改变一下厕所的环境，以便心情舒畅，顺利排便。

尤其是寒冷的冬季，如果厕所中又冷又不舒服，即便有便意也忍着不去了。

首先要保持厕所的清洁，还可以试着装饰有香味的花，安上取暖设备，将坐便器换成有自动清洗功能的，使人一进去就有想多待会儿的心情。

此外，即使早上没有便意，也要养成早餐后入厕的习惯。