作者文章归档：吕冰
春天不同于冬天的寒冷，在春天养生往往有事半功倍的效果。都说一年之计在于春，在春天养生适宜的话我们一整年都能有一个健康的身体状况。那么春季养生小常识有哪些呢?春季穿衣注意事项有哪些?春捂的好处有什么呢?
春季养生小常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天的天气变化十分快，虽然不同于冬季的寒冷，但是春天降温的时候也让人扛不住...
【绿色环保】
首先，选用"绿色环保"型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。
【空气清新】
选择有窗子并朝阳的房间作为卧室。窗子不宜太大，而且床头不要摆在窗下。白天，阳光直射在床上，利用紫外线的威力去除被子上的细菌。天气条件允许的情况下，尽量为卧室开窗通风，保持室内空气的清新。另外，可以选用一些空气净化产品，像一些竹炭包、竹炭抱枕等，都可以帮助你净化室内的空气。
【温度适宜】
卧...
冬季睡眠养生的14个方法
1、晚餐七八成饱即可
睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
2、睡前少喝水
晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
3、睡前泡脚睡眠好
冬季泡脚可以活络血液循...
随着社会现代化进程提速，有数据显示全球有20%～30%的成人患有失眠症。北京公布的首次全球睡眠调查中国地区的结果，被调查者存在着不同程度失眠的人高达42﹒5%。
失眠属于睡眠障碍最为常见的一种，它是我们日常生活中一种常见的现象。失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少、睡眠感缺乏。失眠的原因复杂，常见的有躯体性原因（如疼痛、咳嗽、胸闷、气短、瘙痒等）、环境性原因（如光线、嗓音、室温、枕头、床等）、心理性原因（如焦虑、抑郁等）、精神性原因（如精神分裂症），以及...
1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。
2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。
3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。
4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。
6．.睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。
7．睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8．.睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。
9．.不蒙头睡...
1．合理膳食 即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克。
2．适量运动 运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑，中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等，此外也可练气功、打太极拳或散步等。适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的一个要素。
3．戒烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要...
因为睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律。所以我们要对睡眠有个正确的认识。
睡眠对我们每一个人的生存和健康来说，都是至关重要的。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累；因此好睡眠更显得尤为重要。
所以，正常而优质的睡眠，也是人类的养生之道。
睡眠能够补充人体的足够能量
01
睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。
睡眠能够增强免疫功能
02
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胃病是多种肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适症状。
分享一道养胃茶方——党参大枣茶
这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。
材料：党参15g，大枣3颗，陈皮3g；
做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。
方解：红枣健脾是大家都知道...
我们先说睡眠不足会给我们带来那些危害：
1.睡眠不足确实有不少危害，最直接的危害是，如果睡觉不好第二天就容易头晕、头痛，影响学习工作效率，影响身体健康；
2.如果再进一步的追踪我们的睡眠，尤其是睡眠不好，深睡眠不好或者是快速动眼睡眠不好，就有可能影响到我们的生长发育，甚至可能影响到我们的免疫系统；
3.最为严重的话如果长时间睡眠不足，我们可能会出现一些幻想画面，疯癫，最后致为人知的“抑郁症”。
其实睡眠障碍大多由心理因素导致，失眠症患者可以出现多种心理症状，如焦虑、抑郁、敌对、紧张及易怒情绪。找到这些心理因素,对改善睡眠很重...
以下人群不能随意泡脚，需特别注意：
1、 妊娠、月经期的女人：
建议清水泡脚，温度不要过高。避免使用中药成分，可能会影响到性腺反射区。
2、儿童不宜用过热的水长时间泡脚：
因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足，儿童建议每周泡脚1-2次即可。
3、 糖尿病病人：
糖尿病人泡脚，需由亲属调试好水温，水温不能越过40℃，每次泡脚时间约15分钟左右，糖尿病足，局部溃烂者不能泡脚。
4、 严重血压问题病人：
严重心脑血管疾病、血压过高或过低者都不适宜...